问题

我常常会因为一些不必要的情感小事而困恼。我的人际交往圈很小，我遇到了一个特别喜欢的老师。我们关系现在也很好。但是我感觉我总不满足，总考虑老师是否喜欢我，老师最喜欢谁。我们一个小圈子里学生和老师关系都特别好。有时候看到老师和其它同学那嘛好，我就很失落。我总想和老师发个微信什么的，但是我觉得自己发的太频繁了，老师都不总回复我的。觉得自己有点问题。不像其它同学能很好相处不想这些。但是我跟其他人就不会这样想了，因为我不喜欢他们。常常在想是不是因为交往相处的人太少，但是多少对我来说都一样啊，就是一般的关系，我比较喜欢独处和少数的人一起吃饭。现在觉得自己重心很偏离，内心也很纠结。我想从思想行为有所改变。不想因为老师的一句话而或喜或悲的。另外自己有点电话的恐惧，看到下面填电话，如果你打来我会有些担心，如果给陌生人打也会害怕

咨询师马静嵘回答：

你好，不管信中如何表达了你对人际关系，尤其是亲密关系的担忧，害怕，焦虑的心情，但您能大胆给我们写这封信，看到你真诚的求助，渴望改善人际关系的心，我还是很感动，也谢谢你对我们的信任。
喜欢老师，对老师有好感，这份感情是真实而美好。担心老师不喜欢自己，也是人之常情，可能需要时间去确立关系，内心是否对结果有预期或者心理准备，毕竟这是两个人的事情，如果老师不想发展这个关系，我们有没有其它的心理准备？
因为喜欢，在乎，我们才会焦虑，很在乎对方的想法，对方的认可，同时，我们也会在喜欢的人面前显得不如平常那么有自信和从容，因为爱和在乎。
我们渴望得到对方的认可就如我们早年需要父母的爱和认可。我们担忧对方不喜欢我们的程度也很像我们早年担忧父母不认可，会抛弃的无助和失落感，这种感觉在亲密关系里才有，就是你喜欢的老师身上。
你想从思想和行为上有所改变，可能首先需要你去认识自我，接受自我。自己可能就是一个胆小羞怯的人，喜欢独自相处，不善于处理人际关系的人呢？，你能接受这样的自我吗？家庭里更像谁能？能识别自我并且真正的接受自我的性格气质类型，才会知道如何改变。接受自我，悦纳自我，可能是你目前要做的功课。不能强迫自己不做自己，那样会更加焦虑紧张。
还有，很怕打电话，语言交流，不知你具体怕得是什么？面对面交流有害怕吗？这种情况多久了？如果是有点社交退缩，是否和目前的情绪状态有关，自觉严重的话也可以去**机构诊断评估，或者可以先做心理咨询。