本期问题
标题：离婚后，我依然憎恨前夫那个人渣…
心理阴影，离婚后，一直暴躁易怒烦躁，低迷，想起以前受得委屈，很愤怒，憎恨。想想以后全是懊悔不甘，整天担忧，愁孩子没有爸爸，愁自己以后，还为以前的人渣影响心情，憎恨他们。我该怎么办？
咨询师 陈玲 回答：
看来离婚让你的情绪非常不好，我分析了一下，你的情绪有三层，我们可以逐一清理一下：
第一层是暴躁、易怒，这是重大应激事件对人的自然影响，如果说结婚代表靠向一个你最想依赖的对象，那么离婚代表着失去他，所以这是一种重大的“丧失”。很多人离婚之初都一蹶不振，这是心理遭受重大创伤的自然反应，当时间过去，人会慢慢接受事实，随着从最初的震惊期进入平静期，情绪也会趋于平静，你的暴躁易怒如果不是性格性的，就会好转。
第二层是懊悔和担忧，当初选择嫁给这个男人，最终没有期望的美好结局，你有“遇人不淑”的懊悔；而作为一个离婚的单身女人，带着孩子以后该怎么过，你充满了担忧，现在强烈竞争的社会环境，女人立足相对男人要难，再加上负担一个孩子，就算经济没压力，心力绝不会少。透过这层情绪可以看到你对过去、未来的茫然，过去已经以婚姻失败宣告不好、而在失败的基础上如何有一个好的未来？你其实很没信心。
第三层是你内心的委屈、愤怒、憎恨，我觉得这是你核心的情绪，这些表面上是针对你前夫的，而深层都折射了你内心深处的需求，反应的是你想要通过婚姻或丈夫得到的安全感或其它。想来你在婚姻中曾经受过一些委屈，你全心全意想经营好的婚姻却被那个男人给毁了，表面上他毁的是这一段婚姻，但深层来讲他毁的可能是你对男人的信任、你对未来婚姻和生活的憧憬和信心……
这样梳理情绪的工作，希望你生活中也能多做，无论自己静下来思考体察也好，和亲友聊天倾诉也好，这些情绪都需要排解。
接下来我们可以针对每层情绪进行分析。对第一层情绪，你可以了解到重大事件对心理的影响，需要一段时间去化解，而有效的排解可以加速这个过程，所以找朋友倾诉甚至找心理老师咨询，都是好方法。
对第二层情绪，你需要多多看到过去不是完全糟糕未来也不会那么不可预知，你一定有一些力量，因为你敢于离婚，说明你其实已经考虑过利弊，你坚持要了孩子，说明孩子虽然会是负累，但也给了你精神的支持，孩子不是没有爸爸，是你和他爸爸不再相爱，你们理智决定了各自放手，是为了更好的将来。而且现在不乏很多单亲妈妈带着孩子过、并过得有声有色的例子，你肯定也可以。
而对第三层，你通过婚姻想得到的满足需求，你可以好好问问自己或者与朋友、心理老师讨论：什么样的男人是你所希望的？你希望他能给你什么？他真的能给吗？什么可能是自己不能寄望在婚姻里和男人身上的？什么是自己可以改变的？……
不知你离婚多久了？如果时间超过半年以上，你还对前夫有如此强烈的情绪，确实需要调整，爱和恨是一个硬币的两面，都代表高度的情感投注。你或者该把自己投注的感情从“渣男”身上收回来，而放到自己的生活上去了。希望你走出低谷，抬眼看看，太阳其实一直都在你身边！
咨询师简介
陈玲
国家二级心理咨询师。多年来从事销售工作，学习心理学的初衷是喜欢与人打交道。喜欢精神分析，一直在上李鸣老师的精神分析持续督导课程，并上过家庭心理咨询、亲密之旅、正面管教等课程，有团体及个人的咨询体验。在学习中，个人在婚姻、亲子关系中获得突破性成长。
