本期问题
你好，我是单亲家庭长大的，妈妈一个人把我养到大，从小到大，所有人都跟我说要对她好，她不容易。初中进入青春期，性格变得越来越内向自卑，我想躲开同学，找各种借口不想上学，跟妈妈冲突不断！到了高中，学会隐藏自己的情绪，尽量不跟妈妈吵架，可是我不开心！大学也是，内向不爱说话不喜欢跟人沟通。大学毕业，回家工作，妈妈什么都管，她觉得我什么也做不好，每天吵吵我，不开心我就吃东西，其实我不饿，东西也没那么好吃，但是只要不开心，我自己找个小店吃完东西就好很多，也因此越来越胖，天天唠叨我胖，一开始会吵架，现在我都想躲不想沟通，好累，吵完就感觉全身力气都用光啦，有时候一大早上就吵，想死的念头都有！妈妈对我的不信任让我越来越没自信，对我一切都照顾让我真的感觉自己什么也不会什么也不能，工作中不能表达自己的想法，甚至会经常抱怨，经历太少，适应不了职场的规则。更多的，我感觉妈妈不尊重我，我是一个活生生的人，可是我感觉她不会想我的感受，只想她需要什么样的女儿！除了这些，她真的是一个很好的妈妈！我知道自己心理素质很差，家应该是个令人放松的地方，可是我感觉好累。一生气她会说难听的话，有时候就戳到我的痛处，我会当真！妈妈还会跟别人数落我，她的生活除了我好像就没别的。甚至当着我朋友跟我吵吵，我快三十岁了我很害怕我现在这样子以后会影响到我的孩子。刚刚辞职想自己做点儿什么，妈妈又开始唠叨年纪不小了，先要个孩子吧，什么都想替我安排了！吵完架谈完心下次还是一样，我该怎么处理，帮帮我。
心理咨询师 林淑芸 回答：
你好！ 感谢你对我们的信任，读你的来信让我感受到一种压抑和窒息，也很为你担心，可以想象你一直生活在这样的家庭氛围中是那么地不易，家本应是能给人温暖，令人放松的地方，而你的烦恼几乎都来自于家。单亲妈妈一直以来对你的全面控制使你失去了提供自由呼吸的氧气，但你又无力摆脱，只能任由控制折磨着你的内心。当心灵没有了栖息之所，绝望的念头就会不安份地冒出来，庆幸的是你并没有因冲动而彻底毁掉将来可以美好的生活，选择给我们来信的确是明智之举，这或许就是一条可以带你通往幸福生活的正确之路。
首先，我想确认你平日生活中想死的念头多不多？如果频率很高，尤其是早上醒来时对生活感到无望的次数多的话，请一定要去三甲医院的心理科就诊，因为这也许是你可能患上抑郁症的信号，必须通过药物才能缓解的。以下几点是抑郁症的症状，可以通过自查来确认自己目前的情况是否符合：1、情感低落，多表现为对周围的事情不感兴趣，终日闷闷不乐。自感一切都不如人，常有无用感，无希望感，无助感，无价值感。 2、思维迟缓，主动言语减少，语速明显减慢，自觉“脑子好象是生锈了的机器”，“脑子 像涂了一层浆糊一样开不动了”。 3、意志活动减退，表现为行为缓慢，生活被动，疏懒，不想做事，不愿和人接触交往，常独坐一旁。若以上三点均符合，那无须犹豫请一定去医院做进一步的评估诊断，若符合1~2点，也须引起重视，尽可能多的通过运动和社交活动带自己走出来。此外，你的这种想死的念头有没有和妈妈说过？如果没有，尝试着告诉妈妈，把她与你吵架后你的内心感受告诉她。在你的家庭里，你承担了太多本不应你承受的东西，信中并未提及你爸爸的只言片语，我也无法了解到你妈妈和爸爸之前的关系，而你的妈妈在你成长的过程中也似乎没有想过要再次组建家庭，而是把全部的精力都放在了你身上。本该由你爸爸或是另一个男人承受的东西却压在了你弱小的肩膀上，想逃离是再正常不过的感受了，你的性格也因此变得内向而自卑，你们之间不断的冲突是因为你所承担的远远超出了你的能力范围，你永远无法达到妈妈内心的期待。
在妈妈和你之间没有一条清楚的分界线，你成为她的一部分，而并不是具有独立人格的个体，因此她会干涉你的任何事，让你喘不过气。将这条分界线划分出来是你需要做的第一步，对于妈妈来说，一个能陪她度过后半生的可依靠的男人、年轻时没能实现的梦想、自己爱做的事、几个可以说说心里话陪伴着去旅游的好姐妹，这些才是属于她自己的生活，要让她自己找回来。而成年的你也无需再被所谓“要对她好，她不容易”这样的话所绑架，你拥有独立的人格，而妈妈后半生的幸福不该由你负责，你的责任是过好自己的生活。由于长时间以来妈妈已经习惯了左右你的生活，所以第一步就是要告诉妈妈，你已经成年可以为自己的生活负责，在你和妈妈之间划出一条明确的分界线，相互可以爱但不再干扰，在必要的时候你甚至可以搬出去独自生活一段时间。也许要跨出这一步是很艰难的，你需要更多的心理支持和具体的行动计划，必要的时候可以找一位有经验的心理咨询师陪伴你度过这段可以标志你真正独立的时期，美好的生活要靠自己努力争取，祝你幸福！
作者简介：
林淑芸，国家二级心理咨询师，热爱心理学，热心公益富有爱心，有较强亲和力，从事幼教工作十余年，熟悉幼儿心理，尤其擅长亲子沟通技巧，其它擅长领域：个人成长、人际交往、压力情绪管理、职场困惑及发展、婚恋关系与家庭。咨询收费标准为每小时200元，如果您认可咨询师的分析，可以打电话62233783预约其进行电话咨询或面询。
