问题：
我08年大二有余光恐惧，后来发展成社交恐惧。11年毕业后，找工作了，感觉好很多，13年至今做的是外贸业务员，业务做的还不错。最近想换份工作，在找工作应聘。前天晚上和老公谈到收腹的问题，我说我不收腹的，然后老公就说我呼吸不均匀，所以才收不了腹。说有次他感觉我呼吸三次，他才呼吸了一次，说我呼吸快。我说才没有，很多人都不收腹的。但是悲剧来了，从他说了这个后，我就感觉呼吸困难，至今都感觉胸闷，头痛，开始注意自己呼吸了，该怎么办？好难受，求助老师，谢谢啦！
咨询师徐凤安答复：
这位女士你好！看了你的来信，我能了解到那些不合情理而异乎寻常的、强烈的恐惧体验对你现在的生活和工作造成了很大的困扰，在近期身体上也出现了许多不良反应，这让你陷入到痛苦和无助的感受中......我想无论是谁有了这些心理体验都会很痛苦，都渴望得到更多的帮助和支持，也愿意通过一些有效的方式，摆脱这种强烈的恐惧反应。回看08年的经历，你还在读书期间，大家都在规划自己人生的愿景蓝图、都在追求幸福美好生活的开始，你却经历着他人无法想像的内心压力——余光恐惧和社交恐惧。为此我对你坚强的面对自己当时的状态表示赞许，不过我有一些疑问：
在你08年时你的余光恐惧和社交恐惧是否被医院确诊过？如果有，能否说说诊断的情况，及处理的方式？如果没有，请问08年是你第一次出现恐惧状况吗？在你的青春期或者是更小的年龄时期发生了什么特别的事情，或者什么特别的人促使你有这些紧张不安的深刻体验？当你知道自己是恐惧状态出现时，你用了怎样的态度或者说方式进行了处理？请你详细的说一说你当时的一个情绪表现，说一说你的身体在这段时间里有没有心慌、恶心、头晕等不良的反应？
如有需要，你可以寻找面对面的支持，说说你对什么样的环境或者与谁交往中会产生出强烈的、恐惧不安的心理体验........
11年毕业工作后，感觉好很多。我很好奇，为何困扰你多年的恐惧，会在你工作后就逐步有所好转呢？是否记得在这段时间里你的生活状态是怎样的？感觉好很多指的是什么？指的是你对外在性的恐惧刺激更清楚了解，知道自己为何恐惧的原因？还是在不知不觉中那份外在性的恐惧刺激的反应感受与之前的有所不同？我们都知道外贸业务员需要面对不同类型的客户，需要有很强的语言表达能力，需要与不同的人在不同的场合进行业务沟通，在我看来这些对你的好转反应是有所帮助。
最后，从你举例丈夫的对话中，能感受到丈夫对你细微的关注，很体贴；但从中也能看到你个性中紧张、胆小、不自信，非常敏感丈夫对你的任何想法和意见。如果你急需改变此刻的状况，我建议你当面与心理咨询师做个针对提升自信心的实践计划。
