问题：
在亲密关系中很焦虑，很容易坚持不下去，不知道如何享受爱和爱人怎么办？ 跟朋友相处的时候也总是会害怕，万一我做错了什么，她讨厌我怎么办？尤其是在想跟朋友分享我的烦恼的时候，我总觉得我说多了别人会烦我，讨厌我，可是我又想说，怎么办？
咨询师鲍坚红回答：
你的来信虽寥寥数语，我却能感受到焦虑、害怕、烦恼、担心、不知所措等情绪，可以想象你是多么急切地想改变现状。爱情的甜蜜和友情的美好是每个人都追求的，这种深刻的情感链接，能让我们感受到自己在这个世上是有意义的存在。看得出来你对此很渴望，但为何本该轻松愉悦的关系，你却会有这么多的纠结和担心？你曾遇到过什么样的事情让你如此焦虑，又曾经做过哪些尝试去解决这些问题？
爱情是顺乎自然发生的，当爱情来临的时候，你要做的就是去享受爱情，享受爱情甜蜜的同时也经历随之而来的差异、误解、冲突……爱情就是这样神奇，但你却说不知道如何享受爱和爱人。现实和期望有着怎样的差距，才让你坚持不下去？你是在担心什么，又是在回避什么？是因为害怕受伤以及对失控的恐惧，所以不敢投入，不愿意承担情感投入的风险？是担心得到后失去？还是害怕真实的你让对方失望？
与朋友相处也是如此，人都是有优点有缺点、立体的人，所谓朋友就是能接受和喜欢彼此，有烦恼时可以互相支持取暖，做错了也可以互相理解包容。我理解你的焦虑，因为看重所以才焦虑，但是一开始就抱着这段关系可能会搞砸的想法，而将自己层层包裹，是无法建立你所期望的深入的关系的。
当我们能够检视自己在每段重要关系中的角色及期望的模式，尝试着走出第一步，即从对一份感情怀着美好的期待开始，你就可以打开心扉、与对方自然而然的相处。渐渐地，你可以与对方分享自己的感觉，让对方了解真实的你。这可能会令你害怕，你体内的预警机制会跳出来，告诉你这是危险的，这会让你惊慌和脆弱；然而，处理焦虑的方法不是逃避，而是经历它们，不是吗？慢慢地，等你有信心、有能力处理这些焦虑时，你就会收获爱情和友情的甜美果实……
