调整态度
华大应用心理研究院（原华师大心理咨询工作室）导读：你平时对待人事物是消极态度居多呢，还是积极太多？对你有什么样的影响？自己是否思考过这个问题呢？
这里提到的态度调整与暴力是没有任何关系的，它只是简单的指改变一个人的态度。消极情绪会影响到身体健康状况，其破坏力肆意的进行放大，直到你无法控制。很多人都在碰到事情或没碰到事儿的时候把事情往坏处想，你也这样吗？你平时保持着怎样的态度看待问题？你看到的是积极的一面还是消极的一面？你最先有的是积极意识还是消极意识？
消极看待问题是一种习惯，或许是经历某次创伤留下的后遗症，这很好理解。可是，这个习惯却很难克服，一旦不好的思维习惯转变，好运便会时常光顾。面对困境你也不应该变得消极。有些人即使身在逆境却能积极向上，有些人却再也不能像往日一样精神焕发。是什么让他们有这样的差别呢？答案是：态度。
那么，怎样去改变消极态度呢？最开始，对于自己何时因何事变得消极被动加以关注，将自己的消极心态记录下来。只要你一感觉到消极，充分把持住自己的言行举止，将其记录在你的日记本中，事后再来看看你的日记本，对自己的情况进行有针对性的透析。最后，你就能知道该如何去改变这样的心态了。
当你触发消极情绪的事物和变化了解之后，就可以把我自己的心态和规划自己的行为了。碰到一些事情不按你的计划实施时，伴随你惊讶的表情的话语是否是“啊，不可能吧”？如果你确实是这样的话，在“啊”之后就别往下说了，看看手上的工作，对自己说：“我应该积极乐观起来，采取一种更好的方式。再等等，让自己清楚自己真正想说的话并不是“啊，不可能吧”，这种短暂的间断会让你更客观的看待问题，对待事物的态度由消极向积极平稳过渡。
即使你再次客观的分析了之后，仍然要是说出“啊，不可能吧”，那也只需要顺其自然说出来即可。你可以将“啊，不可能吧”留到真正需要的时候，把它使用得恰到好处。你越是习惯于用中性或积极反应来替代消极反应，对抗消极态度的成果也就越明显。不要说：“啊，不可能吧”，闭上嘴巴，或保持客观平静的心态；或者对自己说：“我可以看到其中积极的方面！”
也许这中间有很多困难，这在初期是避免不了的。你也许会在消极日志中看到消极带来的并不都是不好的东西：如果你永远只想到最坏的一面，即使有一丁点儿的收获都不会失望。可是，你必须要改变这个习惯。虽然消极在一定范围内破坏性并没有那么大，并不值得你为此而一直郁郁不欢，继续下去，相信积极乐观带来的好处，你也许会发现所有的消极反应只是想好好的保护自己，但这并不是自我保护的最好选择。能谈心的朋友、能让人兴奋有激情的运动、有规律的冥想联系……这些选择都很不错。
如果你想克服这些消极反应，就算是朝成功迈出了一大步。但是你得多注意注意。下面你可以对自己的感受及时掌控自己的思维倾向，想自己提出下列问题：
（1）我的压力是环境还是自己的认知造成的？
（2）我对事情的想象是否本来就不符合实际？
（3）别人的错误会不会给我带来巨大的压力？
（4）只有一个人不会发生任何冲突，是不是由我引起的冲突？
（5）我是不是在拼命找别的理由为自己开脱，而不是想办法去改变自己的行为？
