本期问题
老师您好，我喜欢上一个人，但是因为没有未来而选择分手，对方为此也很受伤。隔了很久，我发现我还是放不下，但是回头对方已经有了新任。然而时时似乎还是关心我，以朋友的名义。在这种情况下我很痛苦，因为我一直都放不下。并且失去了快乐的能力，看到他们的互动就很心痛，还是时常自作多情对方还爱我只是因为接受了不能在一起的现实。我知道我应该放下，可是每天都很痛苦，也努力尝试不去想，转椅注意力，不联系。这很可笑，但是我就是做不好。我想逃离，也想直接告诉对方我心里的想法……要怎么放过自己呢？
咨询师 陆天华 回复：
来信者，您好：
非常感谢您能够写信来与我们分享您的痛苦。感谢您对我们的信任。您在信中描述了您目前的情绪状态是比较纠结和痛苦。对于自己的情绪有点无法控制。
您和前恋爱对象因为没有未来而选择分手。我不太明白您所称作的未来是指什么？为什么是没有未来？是什么原因阻碍了你们的未来？因为考虑到没有未来而分手，说明这个原因对您的恋爱来说是非常重要的。阻碍未来的客观原因是在您身上还是在对方身上？如果现在还在您身上，那么无论和谁恋爱，未来总有些渺茫，不是吗？如果原因是在对方身上，那么您终止了一场不适合您的恋爱。对于这次恋爱的终结您是怎样归因的？
您与对方分手后很久，您都没有放下，说明您对对方的用情是比较深的，尽管在理智上您知道这段感情是没有未来的，但还是忍不住关心对方。看到对方又投入了另外一段感情，看到他们之间亲密互动，您的内心很痛苦。我想问问您的这种痛苦中包含有哪些成分？比如伤心、难过、懊悔、责怪、气愤、嫉妒、不甘、想象等等？哪个成分更多些？如果对方目前的状态还处于单身，您的感觉会是怎样的呢？
我不知道这是您的第几次恋爱。我们都说，恋爱是需要缘分的。大千世界茫茫人海，两个人相遇并产生爱意，这种几率已经很小了。如果还要继续走下去，那么还要满足很多其他的条件。这样算起来恋爱成功的几率就非常低了。所以对于大多数人来说，在寻求恋爱过程中失恋是不可避免的。刚失恋时感觉痛苦是正常的，因为毕竟双方都付出过情感。接下去呢？既然失恋是大多数人的人生必经之路，为什么不把失恋看作是一种经历，并在这个经历中总结出一些经验和教训，为下一段感情做好准备，寻找更加适合自己的人呢？失恋不光带来痛苦，您有没有想过您从这次失恋的经历中学到了些什么？这次失恋对于您的成长成熟有无帮助？
您的信中没有详细描述您目前的状况，不知您目前的情绪和身体状况如何，有没有影响到您的正常的生活和工作。您有没有和您的父母或者好朋友聊过这件事情，听听他们给您的建议呢？如果您不能控制自己的情感，无法维持正常的生活状态，您可以来华大心理研究院寻求**咨询师的帮助。
