本期问题
寻找我的快乐
我不知道自己怎么了，感觉这世界上没有一个人懂我。我觉得自己活在只有自己的世界里。没有爱人，没有朋友，没有亲人。我觉得人生没有了意义。我快乐不起来。可是我想要快乐。我该怎么办？
心理咨询师 胡良丽 回答：
谢谢你的来信。
信中你描述了目前的一些状况，可以看出主基调是孤独的，与外界要失去连接的：“没有一个人懂我，没有爱人、没有朋友，没有亲人”，兴趣是减退的：“觉得人生没有了意义”，情绪是低落的“我快乐不起来”。读到这里，我感觉自己似乎也被孤独、无助、迷茫所笼罩，一点点被包裹，甚至要被淹没。庆幸的是在这些情感之外还能感到内心有一份想要快乐的不甘，而也正是这份不甘还在做着抗争和努力。想来这样的日子你也一定很难熬和辛苦了。
你的这些情况很容易和心理学上的抑郁情绪联系起来，主要表现为情绪低落、兴趣减退。也特别注意到你现在的状态，情绪，不快乐都与和人失去连接有关系，所以也特别需要了解一下你的相关情况：最近在你的生活中尤其是人际关系中发生了什么事？是什么样的事让觉得自己没有爱人，没有朋友？这件事能及涉及到的人对你而言一定很重要，所以相应的影响也比较大。这样的情况持续多久了？你的饮食、睡眠情况如何？最近记忆力如何？能否集中注意力或者精力去完成相应的事情或工作？你平时都和谁在一起，能否有一些交流？这些问题和你目前的状态都息息相关，所以也想请你要认真思考和回顾，作为评估的依据。
如果你仔细想来生活中没发生什么特别的事引起这样的状态，那我建议你去医院做相应的检查，排查是否有器质性问题，比如甲状腺功能的情况等。
另外还需要根据情况做一些自我调整或者心理疏导的工作。比如，你有什么兴趣爱好，是否可以每天能安排一些这样的活动？现在是春暖花开的日子，也可以增加一些户外活动，多晒太阳，以帮助自己有好的心情。还可以定期做一些体育运动，出汗排毒也是一种有效的对抗抑郁情绪的方法。
如果身边暂时实在找不到朋友，也可以给自己写封信，诉说一下自己经历的事情，受的委曲和难过，以此做一些宣泄。等心情能慢慢平复时再去想想自己需要的爱人和朋友是怎样的，能不能尝试去理解他们，能不能和他们尝试做一些沟通和互动，这样的努力也许能帮你得到更多的回应和关注，以及支持和理解。当然，如果这些方法对你的帮助相对有限，你还可以求助于**的工作机构来做心理辅导。
从信中看得出你也有要快乐的愿望，相信这份愿望会是你的一份动力，支持你能尝试去做调整和努力！最后祝你早日走出低落，拥抱快乐！
作者简介
胡良丽，国家二级心理咨询师，OH执行师，以精神分析理论为基础，认知行为咨询为方向，愿意关注来访者的当下，陪伴并与其一起探索引起困扰的曾经，一起努力寻找解决问题和成长的方法。情感，婚姻，人际沟通，职场压力，亲子咨询都是工作的主题及方向。
如果您认可咨询师的分析，也可以打电话62233783预约其进行电话咨询或者面询。
