挖掘自己的宝藏，59岁的人生不再抑郁
心理咨询师 钱晨
默 男 59岁，咨询前，前台老师介绍来访者是轻度抑郁，因此看到他表情僵硬、目光暗淡、步履缓慢地向我走来，和我想像的状况相吻合……
从小命运多舛
我是家里的老大，下面还有二个妹妹，老家在江苏，那时家境不好，父亲身体很差，常年吃药看病，在上海的大伯夫妇生活条件不错，就是膝下无儿女，因此就和我父母商量，想让我过寄给他们做儿子，我不知道那时父母的真实想法，但我想一定是想让我过上更好的生活，又是父亲的亲哥哥，所以8岁那天我来到上海的大伯家给他们做儿子。
8岁了，我的记忆非常清晰，刚来时，我天天想回自己的家，每天晚上都是哭着入睡，但我知道从我走出家门的那一刻，这一切都是不能更改了，因为妈妈对我说，你要好好做他们的儿子，这个家你永远都不能回来了，你要乖才行啊！因此，我真的很听话，也很害怕，他们给我吃给我穿，就是从来不给我笑脸，我变得小心翼翼，但是“妈妈”还是对我经常打骂，在家的时候，亲妈从来没有打过我，可是这里就是我唯一的家了，就这样忍着没有谁可以依靠，能让自己过得好的办法就是很乖，讨好他们，所以我的功课非常优秀，在学校也很活跃，虽然还是会想自己的亲生父母，但只能藏在心里。
上到高中的时候，我的篮球打得很棒，学习也名列前茅，却遭到了同学的嫉恨，他们勾结社会上的流氓，把我堵截在放学的路上，被狠狠地暴打了一顿，造成了严重的脑震荡，使得在很长的时间一直头脑浑沌不清，至今想起来还心有余悸，这件事养父母和学校方面没有很好的处理和追究，不了了之了，造成了我心理的阴影和性格的改变，不爱说话、不善交际、胆小怕事，随便什么事总想缩在后面，就是在这样的情况下度过了我的学校生活，我深知在这个世界上没有人怜惜自己。
幸福来去匆匆
高中毕业后，我去参军入伍了，当了4年的兵，之后复原去了一家国企工作，我还是那么孤独，也没交到什么朋友，一起工作的人感到我人老实，还经常奚落、嘲笑、欺负我一下，所以那时的我就有抑郁的倾向，一晃十几年过去了，我感到自卑无力前途无望，92年经人介绍我认识了我的妻子，那一年我38岁，她33岁。
我人生第一次有了归属感，我感受了幸福的滋味，妻子活泼可爱，像只快乐的小鸟叽叽喳喳，给我冰冷的生活带来了温暖、阳光和活力，我在心里暗暗发誓我一定为她而改变，让自己更努力、更积极，一辈子对她好，和她相依相伴一起走完我们的人生路。一年后，妻子生下了我们的宝贝女儿，接她出院的那一天，我的丈母娘、二个大舅子全家人都欢天喜地地来为我们祝福，我感到幸福极了，由丈母娘全天候地照料妻子和女儿，我也非常放心，看到我的同事都说我整个人都改变了，变得爱说话了，脸上再也没有了往日的乌云，我知道这一切都是妻子给我的。
然而这一切似乎不太真实，生下女儿的第18天，妻子突发脑溢血，虽然及时地进行了抢救，但她还是撒手人寰……我至今也不能明白，为什么没有一点的预兆，那么年轻的生命就消失了，她就这样留下我和只有18天的女儿走了，我感觉这不是发生在我身上的事，是我不认识的人在告诉我，这样一个悲惨的故事……
想支撑下去到退休
一晃就到了快退休的年龄，女儿20岁了，她很懂事，正在读大一，看到女儿长成了大姑娘，对我来说二十年的辛苦和煎熬，总算没有白费，不时会想起妻子，感谢她为我生了这么好的女儿。妻子去世后，丈母娘主动承担了照顾女儿的责任，我也搬出了原来的房子和丈母娘一起生活，我的亲生父母和养父母也在十年间相继离世，因此，丈母娘是我真正意义上的妈妈，我和女儿的生活因为有了她的关爱，才有了希望。
在女儿很小的时候丈母娘就劝我，有合适的再找一个伴吧，我没有这样的打算，二十年来我每天接送女儿上下学，看着女儿一天天进步、一天天的长大，而我自己一天天地衰老，丈母娘总是劝我要想得开，女儿大了多考虑自己的生活还是找个老伴吧，将来老了一个人多孤单啊，但我还是没有这样的想法，我条件那么差，也没什么钱，主要的还是习惯了一个人的孤独。今年年初的时候，我的大妹妹因肝癌去世了，回老家办完了后事，不久我的身体开始不舒服，因为我的家族有肝病的遗传基因，我本人就是“小三阳”，后来去医院做了一个全面检查，结果没有问题，但我总是隐隐地耽心着……
今年三月份，我的睡眠开始出现问题，一到夜里头脑嗡嗡作响，那些陈旧的创痛场景不断出现，轮番轰炸，包括小学时被养母打骂，高中时被流氓暴打、还有妻子离开的那一刻…总之那些陈年的伤害让我陷于绝境，白天无精打采，不想多说话，情感低落，没有办法正常的工作，基于这种情况，医院开了三个月的病假，做了心理测量，诊断为轻度抑郁，并要求我服药心理咨询。现在我已经休息快一个月了，昨天去医院复诊，医生说我的情况有了好转，服药也减少了，建议我能做心理咨询。丈母娘、女儿都为我操心受累，每天丈母娘都叫我一起去公园锻炼身体，女儿说，爸爸你要坚持一下啊，等到明年退休了再回家，我又何尝不想坚持到退休呢，所以我来做咨询了，是女儿陪我来的，老师你帮帮我吧！……
解码
默是带着抑郁的症状和坎坷的经历走进心理咨询室的，听他讲述自己的人生，一直是与抑郁同行的。他很疲惫，不时用手来撸着头，像是在给自己提精神，眼睑低垂，语速缓慢，自顾自地说着，他说自己命苦，生活状态也无法改变，但只要能身体正常，能不再抑郁，就能让女儿安心读书，也不用80几岁的丈母娘再为他操心……
默对8岁前的记忆是家里穷，但父母从不打骂，8岁到了养父母家，他知道想要吃好穿好，过好的日子必须要“乖”才行，亲生父母的家已经不能再回去，所以，他变得“乖”，只有忍气吞声，小小的年纪要不断地压抑很多本能的欲望，没有安全感，被分离、被抛弃，我想这是他最初的“抑郁”，好在他的“乖”，使他在学校里成绩优异，在家里也很努力去赢得养父母的爱，因此，他开始有了自信，在群体中也找到了自身的价值，他自己的描述是比较活跃，这种好的状态持续到青春中后期（17、8岁），被流氓的暴打，彻底摧毁了他嬴弱的自我和尚未成熟的超我，他再次重拾“抑郁”。
接下来的人生尽管一切看起来都还平静，但他却是把自己深藏抑郁之中，这样他会感到安全并可掌控，他说自己是胆小怕事，不敢与人交往，但命运终还是赐予他一段可以享用一生的姻缘，妻子走了，留下了他的生命的支撑——女儿，还有给他温暖、关爱如妈妈般的丈母娘，二十年了，他把所有精力全部投注到了女儿身上，他没有抑郁，因为他有动力、有希望并忙碌着，这些东西把他的生活填充得满满的。女儿是去年9月份上大学的，每到周末回家，他不得不调整原来的生活节奏，大块的时间空了下来，又没有自己可以做的事，突然感到身边一片冷清，年初妹妹因肝癌去世，又给他一个强烈的暗示，以往对外部的所有关注，全部投向了自身，他开始有大块的时间回顾自己悲惨的命运，每一个片断都是一种提示，也是一种指引，自身能量一点一点的在削弱，他又重新逃避在了抑郁里。
支招
根据医院的诊断，默还在服药心理咨询中，我鼓励他需要坚持，定期复查，药量的增减都要听从医生的心理咨询安排。所以在病假期间完全可以通过心理咨询来改善现在的状况。
首先，让他了解“抑郁”，和它的成因，和他一起找资源，找他自身的“宝藏”，心理原因直接导致身体的疾病，他并不缺少支持，也不缺少关爱，“抑郁”是不接受现在状态里的自己，而现在的状态里他拥有女儿对父亲的关切，拥有母亲对儿子的照料和期望，让他体会这些爱，知道他的生命对另外二个人的意义和影响。
其次，我运用了一些认识行为心理咨询的技术，其中包括为他布置家庭作业，完成一周的“每日活动记录表”最初时白天睡眠时间占很大的比例，看电视，公园散步，…但他告诉我，晚上总是睡不着，为此我们一起探讨改进的方法，改变低落、无聊、懒散的生活内容，由于抑郁的来访者处于低动力状态，不能操之过急，我建议是否白天的睡眠时间缩短，可以去陪妈妈（丈母娘）到菜场、周五傍晚去就近地铁站等女儿回家等几项内容。经过一段时间的改进和调整，他很努力地配合执行新的日程安排，并且晚上的睡眠也好很多了，精神状态明显地改善了。
最后，鼓励他把精力多投向能够带来愉快和满足的事物及活动，对调节抑郁状态具有积极的作用，让他在进步中体验到自己的进步，从成功中感受到自己的价值，从总体上改变他的规则和行为模式，我对他的进步给予充分的肯定、积极的鼓励和由衷的表扬，让他体会到自己的努力带来的真实变化，提高了自信和恒心。
我告诉默，相信自己，你自己就有无穷的宝藏，无穷的力量，我会陪着你一起走出抑郁，59岁开始一段新的人生……
