问题：
我是一个烂好人，对别人的要求几乎一口答应。最终让我自己不堪重负。我也想活的洒脱一些，但是别人提出的要求，总是不好意思拒绝，害怕因为拒绝别人而遭受抱负或给人留下推诿的印象。我该怎么办才能狠下心来，拒绝他们。
咨询师鲍坚红回答：
你总是答应别人的要求，不好意思拒绝，说明你是一个愿意理解别人、帮助别人的好心人，甚至一定程度上愿意牺牲自己的利益。答应别人提出的要求帮别人做事本身是一件好事，但是如果你自己觉得不堪重负了，或者有些事很明显就是别人推诿自己的责任，那可能就过了。其实很多人曾经有过与你一样的困扰，即不知道怎么说“不”，因为在中国人的集体潜意识中一向是尚“和”的，以和为贵，不愿意得罪人。在生活中设定边界，在工作中理清职责，然后以这些“边界”与“职责”作为衡量你是否应该“say no”的原则，毕竟每个人都有自己的角色和由此应承担的责任，如果是合情合理的拒绝，其实对双方都好。
另一方面，我们很多人都很在意别人对自己的看法，对别人的否定特别在意、特别敏感，那是因为我们从小就在努力获得父母、他人和社会的认同，一直以来我们的价值感、存在感都是建立在别人和社会认同的基础上，我们深深地担心自己一旦失去这些外在的东西，自己还有什么存活的意义和价值。而这个过程中，我们忽略了自己的感受，自己的情绪，过于追求社会认同忽略自我认同，以至于缺乏自信。这其实也是当代社会普遍存在的问题。如何更好地感受自我，认识自我，接纳自我，勇敢活出真我，是我们这一代人需要时时反思的，只有这样才能活出健康的人生！
