问题：
你好 一次我带女儿去亲戚家玩 她家院子里有个水池我抱着女儿不小心掉进去了 吓得她叫的好大声 从那以后她就变得很胆小 就比如一条小河它有路就是窄了点 她不敢走也不让我走还有抱着她也不行 我不知道要怎么做才能改变她现在的状态 希望老师您能给我点建议 谢谢
咨询师邵辉回答：
家长您好！因为一次意外导致女儿变得胆小，您一定很着急，也有着内疚，希望女儿快点好起来。但是，俗话说的好“一朝被蛇咬，十年怕锦绳”，一次遇险造成的伤害，身体上的伤害容易恢复，心理上的创伤可能需要好久才能平复。我们可以从以下几个方面来做工作。
首先，找到女儿在害怕什么？是害怕接触比较大面积的水；还是害怕跨越河沟时的感觉、即使没有水的沟渠；也有可能是面对这些危险时，女儿觉得您的陪伴不能给到足够的安全感。这些可以通过和孩子沟通，认真耐心的倾听孩子的述说来了解。如果孩子比较小，表达不太清楚，可以做一些尝试。例如带孩子去河边接触水，站在比较宽的桥上向下看，换另一个亲密的大人陪同过桥。在尝试的过程中，根据孩子的反应，判断孩子真正在害怕什么。只有找到孩子真正害怕的东西，才能对症下药，帮助她客服。
其次，客服恐惧的方法有很多，这里给您介绍一种系统脱敏法。当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激（即放松），从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。以孩子害怕过窄小的桥为例子，具体操作是这样的。
①、先让宝宝学会放松，然后走比较宽的桥
②、通过桥的路线从桥中心逐渐向桥边靠，直到孩子感到害怕就停止
③、重新安抚情绪达到放松的状态，再次重复②的步骤直到可以沿桥边通过
④、重复①②③中的步骤，直到通过窄小的桥面。
注意，整个过程不能操之过急，让孩子保持放松，孩子的每一点进步都要鼓励。
再次，父母的态度很重要。趋利避害是人的天性，尤其是小孩子比较弱小，大人们很不以为然的事情，在孩子们心理就可能是莫大的危险。有时一句不经意的话，一个不耐烦的表情，却可能给孩子造成很大的伤害。“勇敢一点”、“别这么胆小”，这些话可能就给孩子贴上了“胆小”的标签，慢慢的孩子也会默认自己胆小。我们要试着站在孩子的角度去理解他们，真心的去安慰他们。我们的微笑、拥抱、及时的鼓励都是孩子们战胜挫折，不断成长的动力。
此外，介绍一点恐惧症的知识。
恐惧症是一种对外界特定处境、物体或在与人交往时产生不合情理而又异乎寻常的、强烈的恐惧或紧张不安的内心体验，从而出现不必要的回避反应的神经症。
诊断要点：1、有明确的外在性的恐惧刺激，且明知对恐惧刺激的恐惧反应不合情理，不切实际。2、发作时常伴有心慌、脸红、出汗、恶心、头晕、颤抖等植物性神经功能紊乱特征。3、对引起恐惧反应的处境、物体和人际交往极力采取回避态度，尽管也知道回避是不必要的。
这份来信中的小女孩，显然不是恐惧症，仅仅对过窄桥有一些恐惧，本能的选择了回避，她可不认为回避是没必要的。一般随着年龄增长，能力增强会战胜这份恐惧。但是，如果这种状态一直保持到成年，就是恐惧症了。“采取回避态度”就会让这份恐惧一直保持。
有的人被狗咬过，或者看到别人被狗咬得很惨，亦或者小时候妈妈怕狗，妈妈那份紧张恐惧的状态烙印在心理。总之，这份对狗的害怕在心理生根了，见到狗狗就绕着走，即使遇到小狗狗觉得没必要也会害怕，这就是“狗狗恐惧症”。
孩子们都爱爬高，有的孩子摔伤过，或者爬到很高时被父母严厉训斥过，对攀高的恐惧就产生了，以后遇到攀高就回避，发展到后来高处往下看也害怕，坐在飞机上想到身处高空就害怕，这就是“恐高症”。
要战胜恐惧症，就必须勇敢的面对，逐步的客服回避行为。当然，很严重的恐怖症，靠自己的努力无法战胜时，可以求助心理咨询师。在**人士的帮助下，逐步改善。
