问题：
婚后和男方父亲一起生活，觉得没有个人私密空间，生活总是被打扰的，心烦。工作也让人烦躁，总感到焦虑，怎样做到我调节。
咨询师余柳回答：
你好，感谢来信，信中说到跟男方父亲生活，没有个人空间，感觉被打扰，而工作也让你烦躁，听起来像是说目前不管工作生活都让你烦躁不安。我认为这不光是自我调节能解决的问题。
跟男方父亲一起生活，其实就相当于两个家庭生活在一起，大家都需要尊重对方的界限。你说到没私密空间，我只能猜想这个父亲可能有经常越界。这种时候会心烦很正常。是否可以通过沟通来解决界限的问题呢，相互确认好边界在哪。或者是否有其他双方都可接受的解决方式。另外，你先生在这些问题上的立场是什么呢？你们是否立场一致呢？
因为你只提到想要自我调节，但情绪其实有自己的功能，比如愤怒可以让我们维护自己利益。当面对不同情况我们会有不同情绪，这些情绪都是自然反应，它们会让我们有机会评估现实状况，并采取行动去调整改善。当现实没法改变时，这些情绪会在那也很正常。如果生活中你仍旧觉得没个人私密空间，被打扰，那么会心烦也是正常的。我们无需为自己的心烦自责，当然也尽量不要将心烦化为破坏性的行动，可以的话尽量改善让你心烦的状况。
因为没法知道具体状况，所以只能通过猜测来回答你的问题，希望有所帮助，如果需要，你也可以寻找**的心理咨询来协助你解决问题，调整情绪。
祝你生活愉快。
