问题：

我总是在同事面前伪装出开朗的样子，其实私底下很忧郁。结婚以来我和公公婆婆同住，15年来过得很拘谨。好不容易买了房子，由于我们夫妻俩工作原因没时间接送孩子和做饭，只好继续住在一起。公婆年纪也大了，想到以后的生活，上有老下有小，越想越悲观。我是独生子女，平时心里有什么委屈除了老公也没其他人可以诉说，我也不想增加老公的思想负担，因为他工作也很辛苦。最近，焦虑情绪很明显（我2010年有过半年吃赛乐特的抑郁症史），我该怎么办？要继续吃药吗？

咨询师邵辉回答：

你好，感谢你的来信。

人生不如意之事十之八九，每个人都有自己的烦恼。尤其到了中年，上有老下有小，工作、家庭、身体状况等方方面面的压力需要我们去扛，使得我们心力交瘁。作为家庭支柱，我们更需要关爱自己。

首先，曾经的病史让你学会了体察自己的情绪，这样很好。既然感觉到“焦虑情绪很明显”，建议你到**的医院做一次检查，如果一切正常可以帮助你降低焦虑水平，如果某些指标超标也可以在医生的指导下进行心理咨询。

其次，学会合理的应对负面情绪。人就像一个气球，不断的累积负面情绪，总有一天会爆炸，有一些方法值得借鉴。①发展一项兴趣爱好，做感兴趣的事情会让我们愉悦，负面情绪得到缓解。②积极有效的沟通，老公、孩子都可以是你的听众，说说当天的所见所闻和烦心事，表达自己的感受，而不是诉苦和抱怨、不奢求解决方案。久而久之，家里会形成一种互诉衷肠的氛围，负面的情绪会得到宣泄。③我们的情绪不是源于事件本身，而是取决于我们对事件的看法，因此换个角度看问题可能就没那么烦恼了。④你也可以选择心理咨询，在**人士的帮助学会管理情绪。

祝愿你尽快的好起来，真正开朗的面对同事，开心的生活。