问题：
我从2015年5月的时候确诊为重度抑郁加轻度焦虑，由于自己最近几年的工作不如意，也就是说有一个稳定的工作收入但是太闲了，以前在成都一个公司里做自动化设计，收入虽不高但也充实也经常出差，后来一个从小到大的好朋友叫我回老家做生意，但失败了，迫于无奈我最后在这个好朋友厂里做起了所谓的管理，事情非常非常的少，就这样熬了近三年，很久以来觉得自己没有价值和意义，从2015年起，我的爱人在一个中大型的制药企业坐上了高管，按时回家的时候几乎没有了，她和领导之间来往就密切了，于是我开始猜疑，一发不可收拾，我开始走极端，开始有自残行为，也很暴躁，家里的东西摔了个遍，我用头撞墙直到撞得两眼冒金星，用刀割自己的手腕直到看到鲜血直流，直到五月确诊了病情，我仍不停的猜疑她也在精神上折磨她，到15年7月的时候我无法控制住自己，彻底绝望了于是服用了医生开的一个月的抑郁药自杀，抢救及时我活回来了，但我仍无法自拔，不停的和她理论，这个过程她也经受了精神上的摧残和压力，直到16年1月在我的坚持下离婚了，从春节后我没有再服用抗抑郁的药，但她似乎已经对我彻底死心了，我一直很喜欢她，我试图挽回多次失败了，她仍对我冷漠，拒绝夫妻生活已经快一年了，这也是我一直接受不了的，我们有个快6岁的女儿，非常懂事，一直要跟爸爸妈妈一起，到现在为止我们分居已经一个月多了，之前算是同一屋檐下的分居，现在分开两地，我仍放不下我们曾经的感情，现在我该怎么办？我还有必要继续等待她追求她吗？如果我想挽回现实吗？注明一下我们06年谈恋爱，08年结婚，在这个事情发生以前我们感情很好，她对我特别体贴照顾和包容，而现在走向另一个极端，我实在接受不了，虽然我也知道是我一手造成的，但抑郁的时候我真控制不住自己，现在能控制自己但非常消沉，似乎她就是我的世界，我也对所有的事情失去了兴趣，我很想让自己走出来，也强烈的想这个家破镜重圆，请求专家的指导！拜托了！
咨询师余柳回答:
你好，感谢来信，也谢谢你对我们的信任。你说到2015年5月确诊为重度抑郁，春节后停止服药，那么这是医生同意的吗，如果不是请先遵医嘱。
你说近三年来工作都让你觉得无价值无意义，而相比较而言，你爱人从2015年开始坐上了公司高管的位置，这似乎让你的无价值更加凸显出来。然后你开始猜疑，暴躁，走极端，自残，甚至自杀。而后你们离婚，这个过程对于你们来说应该都相当痛苦，而抑郁症确实就像身体疾病一样是切实存在的，并不是单纯的情绪低落或者一句自己调整就可以带过去的，所以遵医嘱这点相当重要，就像我们发烧要吃退烧药一样正常及必要。
你说现在能控制自己但非常消沉，好像你爱人的离开带走了你整个的世界。你想让自己走出来，也强烈的想让你爱人回来，而此外所有的事情你都失去兴趣。而让你走出来或者让你爱人回来可能都会需要一定时间，在这段时间里你可以想想哪些事是你现在能做也愿意做的呢。就像发烧的人你不能指望他烧一退就活蹦乱跳，肯定会有一段蔫蔫的时期，其实对你来说也一样，只要不再伤害自己，那么允许自己消沉一阵，慢慢的找到自己想做的事，寻回自己世界的色彩，找回自己的价值和意义。当然，这期间要是仍旧有自残或自杀的念头，都请先联系自己的医生，或者身边其他亲近的人，并确保联系上。除了遵医嘱吃药外，如果觉得有需要也可以寻求**的心理支援。祝你能如愿找回自己的安宁与幸福。
