本期问题：
老师您好，我是参加工作三年，有一个问题一直困扰我，就是我跟人说话不敢跟人对视，在听领导或者师傅说工作上的问题的时候我是可以看着他们的，但是如果跟同事闲聊就不行了，这个问题我从上学时候就有，也被别人说过感觉我不尊重他们，我有一段时间强迫自己跟别人说话的时候看着他们，但是不知道应该看哪里（好像看见过直视对方眼睛会太有攻击性），而且也感觉很尴尬，眼神反而会很飘忽，跟别人电梯碰见了也是打个招呼之后就不知道干嘛了，只能低头假装玩手机，不然就很尴尬，请问老师这类问题应该如何解决呢？谢谢！
心理咨询师 余柳 回答：
你好，感谢你的来信，认真看了你的困扰，你说一直害怕直视别人，特别是闲聊时，而且从上学时就开始了，那么这个问题已经困扰你好几年了，那这几年里你是否有比较亲密的朋友让你稍微放心，可以袒露心声呢？这几年里你应该都挺不容易的，那种孤独感你是怎么排解的呢？特别是工作后。
你说中间有一段时间你会强迫自己与人说话时看着他们，那么是否还有做过其他努力，比如寻找**心理咨询，虽然你给出的信息有限，没法确定你是否肯定是社交恐惧，但可以确定的是你需要**的心理咨询。这类问题的形成不是一天两天，也持续了好几年，不是给你一个办法，然后你去执行就可以解决的。那些指导性的办法执行起来所带来的恐惧对你来说可能会难以承受。而在咨询的关系中，你可以将你的恐惧暴露出来，在跟咨询师的对视或回避中慢慢了解与暴露你的不适，知道后面的根源是什么。当然，如果现实中有这样一个朋友能慢慢陪着你去练习并包容你的不适应，也可以有类似效果。
那类强迫自己去适应的努力偶尔可以有效，在有些阶段我们也需要那样的行为，但更多时候会适得其反，我们要知道我们害怕的根源是什么，那些不适应的举动可能就自然消解了。而从你的描述，你可以考虑一下，听领导或师傅说工作时与其他闲聊有什么区别呢？因为那时候你在努力，是有目的的？或者是有其他原因呢？你是否能忍受没有任何目的的消磨时光呢？如果那么做了，你会不安吗？不安的又是什么呢？先慢慢找到自己内心的不安与愤怒，体会一下直视时你感觉到的攻击性是从哪来的，一开始那样愤怒的目光是想看向谁，又被强势打压而不被允许的。这些你可以自己的时候去体会，如果没有进展或收获，我能给出的建议仍旧是去当地的**机构寻求帮助。
祝你生活愉快。
作者简介
余 柳 女 国家二级咨询师 华大应用心理研究院咨询师
精神动力取向，以开放包容的心态陪伴你直面生命中的痛楚，给予一个安全的成长空间，希望与你的相遇。
如果您认可该咨询师的分析，可以打电话62233783预约其进行电话咨询或面询，资费200/小时。
