更年期神经症

更年期神经症

华大应用心理研究院（原华师大心理咨询工作室）导读：对于更年期，或许我们了解过后会有很多的理解。

    最近越来越多的人提到一个词，那就是更年期。更年期是人类生命中非常特殊的一个阶段。而发生在更年期的疾病，多有明显的精神因素，比如经历过长期精神紧张或精神创伤。临床上一般表现为失眠、头昏、注意力无法集中、头痛、记忆力下降等神经衰弱症状，还突出表现在容易急躁、愤怒、情绪不稳、烦躁、焦虑，同时还会伴有心悸、潮热、多汗等多种自主神经紊乱症状。有些症候的中年人还经常会表现出一种紧迫感，对个人和家人的健康都产生了一种过分的关切，注意自己身体的微小变化，总是担心或者疑心自己得了什么严重的疾病，常因身体不适而四处求医。让自己和家人都倍感痛苦，尽管如此，这些症状对日常生活或工作没有明显影响，即使持续多年智力仍然良好。

    现年50岁的李微曾经是一位电视台主持人，她在最近两个月的时间里总是觉得头昏、失 眠、记忆力衰退，总是担心外出打工的子女身体状况不好，怕他们人生地不熟会遇到什么麻烦， 还要求正在念高中的小女儿隔二差五地给他们写信，小女儿对此感到有此反感，她就马上勃然大怒，骂小女儿是不肖子孙。一次她和邻居吵了一架，就害怕人家来报复，对丈夫和小女儿千叮咛万嘱咐，甚至半夜三更突然就从床上跳起来，让丈夫赶快找个地方躲藏起来，说邻居的儿子拿着刀要来杀他。一天早晨，她起床照镜之后发现自己的脸色不好，又觉得自己的喉咙很不舒服，从而认为自己得了什么可怕的病，因而感到十分担心，立刻去医院检查，医生告诉她只是上火引起扁桃体发炎，给她开了点消炎药让她在家休息。但过了两天，炎症还是没消失，她就怀疑医生没有告诉她实情，还特意跑到医院将医生臭骂了 一顿。家里人都觉得她简直不可理喻，她自己也非常怀疑自己到底是不是得了什么神经病。

    显然李微患有非常典型的更年期神经症。对李微最好采取疏导法、认知领悟疗法，并由医生传授其掌握放松技巧。首先，要让她了解该年龄阶段生理上的特点，尤其是更年期可能遇到的各种心理疾病。对这种疾病要有一定的心理准备，只有这样才能保持较好的状态去迎接生活的新挑战。其次,是让自己培养出豁达开朗的性格，对什么事都要往好的方面想，而不是总是思考其阴暗和狭窄的那一面，要知道在这个世界上，美好的事总是比丑的事要多得多，世上还是好人多。另外要注意的就是让她协调好人际关系，争取到同事还有周边所有人的帮助和支持，当然这其中最重要的还是要依靠亲友情感系统的支持。

    李微通过心理医生对她的帮助和心理咨询，对更年期的生理、心理特点都有了一定的认识和了解,终于不再害怕自己是得了什么可怕的神经病。同时通过一段时间的心理心理咨询，她拥有了乐观、开朗的性格，这样她就终于能保持平静的情绪，对待身边发生的事情也可以一分为二地看待。这样，经过半年的调理之后，她的精神面貌和医生第一次见面时，简直判若两人，如今的李微已经摆脱了更年期神经症的困扰，终于变回了健全的人格，重新过上了正常的家庭生活。

    女性更年期给自己带来痛苦，给家人带来困扰，而且调适起来并不容易，要分步骤,还要长期地进行调整。要适当地进行自我心理调适，比如易怒、爱发脾气等等都是更年期到来的前兆，它们一冒出来，就该提醒自己一定要注意。如果真的有什么怨气，应该提醒自己这是更年期的表现，不能总是随着自己的性子乱发脾气，还应该增加更年期保健知识，更年期神经症其实不是病，只是每个女人生命中都必须经过的一个艰苦的时期。正确认识更年期到来的必要性，因为这是一段人类老化过程中的必然阶段，人们应该去找医生进行咨询，不必过分地感到焦虑紧张，要树立起信心，以顺利度过更年期。

    除此之外还应适量增加体育锻炼及社会交往，充实生活内容，对于女性来说，更年期综合征更为严重，主要是由于下岗、退休或子女成家后赋闲在家无事可做，又缺少必要的感情交流所造成的。这个时候自己应该给自己找些事做，别总待在家里。那对你没任何好处，尤其是当你陷入深深的苦闷和焦虑之中不能自拔的时候，一定要按时到室外做一些合适的体育运动或体力劳动，这些简单的运动会唤起你的满意感和愉快感。有趣的工作也会中和你所产生的不良情绪，还可以大大提高你乐观情绪的储备量。当遇到不顺心的事或陷于痛苦时，快乐储备量就会发生奇妙的作用，让你不会过度郁闷。

    还可以让自己到大自然中去放松。在生活最艰难的时刻，如果能全身心投身到大自然中，是非常美妙的休息，人们可以从大自然中找到慰藉。大自然中花草散发的浓郁芬芳、树木沙沙地响、溪流潺潺声和海浪拍击声，无一不会对身体产生非常良好的作用。当心情烦闷的时候与家人或密友去郊外森林散步是大有益处的。

    倾诉是治愈优郁悲伤的良方。当你遇到烦恼和不顺心的事后，千万不要一味地忧郁和压抑,把心事深埋心底，而应该把这些烦恼向你一向比较的信赖且头脑冷静的人倾诉。如没有合适的对象，也可以试着自言自语地进行自我倾诉，效果也会不错。

    有眼泪的话，就要让它流淌出来。生活中遇到痛苦和折磨，流泪也可以解除苦闷。因为人在情绪非常激动的时候，人体血液会产生某种化学变化，眼泪的流出将使这种复杂的致病物质得以排泄。

    家人和朋友则要注意，要及时给予病人理解和支持，家人的不理解会加重她们的症状，如果您的家中有处在更年期的女性，一定要对她们多加关心，因为她们非常脆弱。就现在来说，“更年期”甚至变成了打趣甚至嘲弄人的词。男人碰上看不顺眼的事，只要碰巧当事人是中年女性，就不由分说朝她们贴个“更年期”的标签，年轻人也会用一种怪异的眼光去看待那些年纪大的人。作为家人， 千万不要动不动就说“你是不是更年期到了”之类的话。这是非常伤人的，当她们感到生气时，要尽量采取宽容、冷静的办法。

    还可以适当补充雌激素，尤其是在更年期症状明显时，可以在妇科医生的指导下，适当补充体内的雌激素水平，这样见效非常快，但是也有一定的风险，切忌盲目用药，滥用药品。如果担心相关药品有副作用，就尽量多吃能增加雌激素的食物，比如乌鸡、蜂蜜、维生素E等等，这些食物都有助你保持自己的身体健康。

    合理的性生活对于更年期女性也是非常重要的，合理的性生活可以防止因生理和心理、社会等复杂因素而引起性淡漠和性衰老。千万不要认为自己年纪太大了，就没有过性生活的必要了，或者觉得年纪太大，就不该这样做了。这是一种完全错误的认识。现实的生活中，尤其对于女人来说，如果能够保持适当的性生活，那将会让自己的生活更加幸福。

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