本期问题

问题：时刻被监视，我该怎么办？

不知为何，我总觉得会有人盯着我似的。尤其是现在，我们租住的房子安有监控，房主是个很挑剔的人，我总觉得是不是我做什么事她都在看着呢，她肯定也知道我有很多缺点。

咨询师 林淑芸 回答：

你好！来信字数尽管不多，却能真切地让我感受到你目前的生活状态——毫无安全感，好像一切都被监视着，做任何事都有一双眼睛盯着，生活没有自由和隐私，这种感觉让你窒息。一方面做什么都要瞻前顾后，感到心累；另一方面你更害怕平时刻意隐藏的缺点也都暴露无疑。

可以想象这样的生活过得是多么地辛苦！信中说到，你一直都觉得会有人盯着你，只是现在租住的房屋安有监控，因此这样的感觉便更加强烈了，也就是说，即使没有监控，你也会觉得有人盯着你。那么如果离开这间屋子，你还有这种感觉吗？一般我们知道，监控并不是为了监视房内的住户的，而更多的是为了预防偷盗者，事实上监控是更好地保护了我们，即使走出房间来到小区里，或是走在马路上，监控也时刻伴随着我们，我们每个人其实都是无时无刻不被别人监视着的，但这样的监视不会伤害我们，大多数的人也不会在意这些监视，那究竟是什么原因会让你如此在意呢？

我可不可以把你所说的监控理解为被关注、被注意呢？除了房主，其它人对你的关注也会让你担心、害怕吗？再想一下，你喜欢与人打交道吗？你平时的人际关系怎么样？对于出席各种聚会你是喜欢还是拒绝？当在公众场合成为别人关注的焦点时，你会心慌、害怕、忐忑不安吗？你会担心别人都在关注你吗？尤其是你的缺点。这些缺点意味着什么？你担心别人不接纳你、不喜欢你吗？你能接纳你自己吗？

让我们一起来了解一下社交恐惧症吧，因为这类人对被人注意尤为敏感。社交恐惧症是对人际交往的恐惧。恐惧对象可以是某个人或某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友以外的所有的人。患者极力避免与恐惧对象交往，如不得不与之交往，便会脸红、心悸、出汗和颤抖，或者举止笨拙、惊慌失措、忐忑不安。由于来信篇幅有限，我并不能完全了解你目前的状态，只能请你自己对比一下，看看是否符合其中的要点。

我们现在的所有行为都是源于我们过去的经历，了解自己的问题来源也并不是一朝一夕的事，解铃还须系铃人，要想更好地面对未来的生活还是建议你寻求**的心理咨询师来帮助你，当一切变得明了的时候，也是拨云见日的时候。
祝你能尽快找回属于自己的安全感！ 

个人简介
林淑芸

国家二级心理咨询师，热爱心理学，热心公益富有爱心，有较强亲和力，从事幼教工作十余年，熟悉幼儿心理，尤其擅长亲子沟通技巧，其它擅长领域：个人成长、人际交往、压力情绪管理、职场困惑及发展、婚恋关系与家庭。

如果你认可该咨询师的分析，可以打电话62233783预约其进行电话咨询或面询。