本期问题：我愿陪你一起面对孤独与困惑

您好，我经常非常讨厌自己，一直对自己过去所做的不满意的事情耿耿于怀，习惯性一遍遍回忆父亲对自己带来的伤害，不能正面面对父亲，每次看到他就想要回避，不愿意面对他。以上这是两个问题，还有就是经常感到很孤独，虽然和周围人都可以很好的相处，但是就是没有办法做亲密的朋友，没有能诉说心事的人，和曾经的朋友虽然时常联系，但是也不会对她们倾诉，知道自己应该去多交一些朋友，但是真的很难做到，有很多兴趣爱好，但是感觉这些兴趣爱好也助长了自己的孤独感。偶尔会很焦躁，想要大声喊想要砸东西咬自己来发泄，这种时候注意力很难集中，造成学习上很大的负担，什么事情都干不好干不下去，感觉突然就很想哭情绪很低落。两年来很多次都想要找心理咨询师，但是不好的情况好转以后又觉得自己可以调整好自己，不好的时候又觉得非常需要心理医生，所以一直到现在，想要知道自己该不该去看心理医生，希望能确切知道自己的问题，觉得如果清楚自己的问题了才能更好地解决。
 

心理咨询师 李静 回复：

这位朋友你好，很高兴能来信说出你的困惑与想法，对你面对的种种问题虽不了解其中的详情，但我却深深的感受到了你的各种负面情绪，这些情绪压的你快要透不过气来了，甚至想用喊、砸东西、咬自己的方式来发泄一下，不如今天我们就说说你的情绪吧。
情绪对于我们而言是很正常的一种情感体验，分为正面情绪与负面情绪，我们每天都会面对TA，但每个人面对的方式却大不相同。积极的人遇到这两种情绪时通常是正面情绪占主导地位，而消极的人是以负面情绪占据了主导地位。回顾一下你上面的那段文字是不是立刻有种负面情绪扑面而来的感觉？
情绪不是无缘无故产生的，通常是由一个具体的事件引发的。但事件本身并没有好坏之分，导致我们产生情绪的原因是事件背后我们的观念及价值观之类的信念让我们联想到一些具的情感，所以才有正面的和负面的情绪产生。举个例子：你会如何考虑和看待在地铁中被人踩了一脚这件事情？（暂不考虑对方的反应状况）
ü  觉得对方不是故意的，那么无关痛痒各自离开；
ü  如果觉得对方是故意的，估计一场口舌之争在所难免；
ü  虽然对方不是故意为之，可我们一定坚持让对方道歉，估计要花点时间扯上一阵子了……。
从这个简单的例子可以看出带给我们情绪的并不是事件本身，而是我们如何看待和认为这个事情，也就是上面提到的信念。如果我们过往的经历一直给我们带来一些负向的情感体验，那么每当我们遇到一件事情时都会往不好的情感体验去感知和判定，久而久之负面情绪就占据了主导地位。包含你在来信中提到的几个问题，看似不同的几个问题实际上却都有其内在的相关性。正如你所说的“多样的兴趣爱好”本来是一个非常好的与他人交往的技能，而对你而言却变成让你更加走向孤独；因为讨厌自己所以跟他人交往的时候哪里会有自信呢？如果没有自信又如何会自然的流露出你的真实情感呢？又如何跟对方做深入交流呢？包含你对自己父亲的回避，表面上虽然可以逃避面对面的冲突与摩擦，但这种内心的折磨更会让你的情感无处释放，面对自己的亲人尚且如此，又如何跟其他人建立亲密的关系呢？
如果两年前错过了与心理咨询师的交流，我非常希望你在看到这封回信的时候能够面对自己的内心，给自己多一个机会了解自己。咨询师可以陪伴你一起帮助你理清思绪，更清楚的了解真实的自己，到那时自然而然你就知道该如何面对自己的人生和选择了，你说呢？欢迎你与我们工作室联系，期待与你共同探讨和面对你的困惑。

咨询师介绍

李静，国家二级心理咨询师、国际注册情绪谘商师（BFRP）、心理测量师、“房树人投射技术”分析师、华大应用心理研究院签约心理咨询师。精神分析取向，善用房树人绘画分析进行恋爱、婚姻情感、亲子咨询、以及白领人群的职业选择、职业发展及职业困惑。如果您认可咨询师的分析，可以打电话62233783预约其进行电话咨询或面询。