问题：我最近有拖延症，好多事爱拖延，我该怎么办呢？

咨询师吴伯龙回答：
在生活中，常常听到有人说自已有“拖延症”。其实，拖延并不是一种“症”，在中国精神疾病分类与诊断标准中，并没有拖延症。如果在生活中，做事拖泥带水，不能很快的完成；或者，出于惰懒不去做，把今天的事放到明天去做，明天又拖到后天。这种现象只是称之为“拖延”。

有时某个事情并没有被拖延，已经开始着手去做了，只是没有看到结果而已，因为对自己的要求很高，仿佛自已在拖延。有时某个事情对自己来说存在一定的困难，拖延是逃避的表现，不是拖延，而是不愿意去做这件事情。

不妨在日常工作和生活中，对自己认为拖延的事情加以记录和分类。一段时间后，可以是二周或一个月，看看这些爱拖延的事情是不是具有某种类似性。从这些类似性中，找出原因，针对不同的原因，加以缓解。如果爱拖延的事情，是一些对自己来说比较困难的事情，则加强学习，换个容易的方法来做这个事情。如果爱拖延的事情，是一些自已不感兴趣的事情，则可以不再去做这些事情，选择其他感兴趣的事情加以替代。

如果“拖延”的行为，严重地影响到了学业的完成、工作的进行，甚至于出现了强烈的紧张、焦虑、不安、抑郁、自责的情绪，需要到医院，做**性检查。