问题：

我在外人看来很多时候是开心果，无忧无虑的。而我的内心时时的受到煎熬，经常回想起我做错的事，说错的话。一个人的时候想的更多，经常通过自言自语来转移注意力。如果那段时间刚好有烦心事，整个人状态更坏。想放弃一切又很无奈。有时候只要想哭就能流泪，虽然没有想到伤心事。我经常觉得自卑，因为自己安排的学习计划总是完不成，觉得自己一定可以成为一个很有内涵的人，却总不能坚持学习。我好纠结！

咨询师邵辉回答：

你好！

听起来你总是对自己的失败耿耿于怀，总想用无忧无虑的表象掩饰内在的自卑，这些使你备受煎熬，过得很累。其实，我们从一个弱小的孩童一天天长大，会做错很多事、说错很多话、计划总赶不上变化而半途而废。每个人都会经历这些，每个人内心都会住着一个自卑的小孩。

试着从积极的角度看这些失败的经历，可能会有更好的效果。我们生来就不完美，失败是成功之母。做错了事、说错了话，正好给我们指出改进的方向，使我们不断进步。经常回想起失败的经历也不是坏事，想好正确的处事方法，下次遇到类似的事情就能够应对得游刃有余啦。

来信中提到做错事、说错话、学习计划总是完不成，你是不是习惯了关注这些负面信息呢？相信从小到大你肯定做过很多对的、成功的事情，试着经常回想这些让人愉快的经历吧，会让你越来越有自信。将成功的经验，知错就改的经历一次次复制，你一定可以逐渐成为一个很有内涵的人。

希望这些建议可以帮到你，如果纠结的心态、低落的情绪始终无法缓解，建议找**结构进行心理咨询。