问题：话在心，而口难开，我怎么了？

问：老师，你好，我的问题描述如下：先说结论：不能自如的接受别人的馈赠或者恩惠，哪怕是极小的，简言之，经济活动中表现幼稚。事例一：与一男士相约爬山，饭点遇到山货小摊贩，我想买，但是怕他要帮我付款，所以一直谎称不饿，对方一直忍饿相陪，直到饿慌了自己买着吃了。我又觉得饿到了对方不体贴挺后悔。事例二：女儿生日本来约会了友人与她的孩子一起过生日吃饭，结果相约那天友人的妹妹妹夫带孩子同来，我没有准备多余的礼物，觉得尴尬，临时推脱了没去，只让孩子去了，友人再三相邀我还是拒绝了，自己也觉得不近人情而且还得麻烦对方吃完饭把孩子送过来，我的内心活动是若我去了，我付账她们肯定不接受，那么少去一个人可以少欠她们一点。朋友都是很好的人，但是一遇到这些经济活动我就特别不能自如的接受，弄得别人辛苦自己也累，老师能帮我分析一下成因以及给些修正的建议吗？万分感谢。

心理咨询师余辉回答：

感谢你对我们的信任。对于“不能自如的接受”馈赠的你来说，一定需要莫大的勇气，才能这样敞开心扉，把真实的内心呈现在这里吧。

你对自己的行为方式，称之为“经济活动中的幼稚”，可见你的内心，对于这种方式也有着强烈的不赞同，甚至认为不是成熟的应对方式，不知道这是你自己的想法呢，还是曾经从其他人那里听到这样的一个评论呢？而不论是哪一种可能，我都能感受到你内心的矛盾，一方面不愿意这样做，另一方面又总是“话在心，而口难开”，似乎表达自己内在真实的需要对你来说格外的困难，不仅仅是让自己身心忍受着物质和精神上的“饥荒”，甚至也给你的人际交往带来了困难。不知道在口难开的那一刻，你的内心是怎样的感受呢？是担心被对方“嫌弃”呢，还是害怕提出要求后自己会感受到内疚呢？又或者害怕自己内心被别人了解，感到不安？而不论是哪一种，当你选择了不开口，其结果却又给你自己的内心增加了内疚。似乎正是这种内疚，让你始终坐立难安，总是在事后觉得当初顾虑太多，做的不够，而真的让你回到同样的场景下，你又一次感觉“心口难开”。

许多人都有过内疚的感觉，而内疚时常帮助我们衡量出我们的做法是否恰当，以便做出调整或者补救。然而过多的内疚也常常让人面对选择左右为难举棋不定，继而时时陷入自责和后悔的境地。那么内疚究竟是怎么来的呢？这或许就要寻找一下这种感觉最初形成的情景了。通常来说，在我们小的时候，已经懂得一定的规范，道德的时候，我们就开始面对家庭学校社会的种种规则，遵守又或是违背它，而当我们的行为违背规则时，来自父母师长的回应让我们感到自己错的“厉害”，久而久之，我们就可能形成对自己行为的不确定，以及对后果感到自责。这样的情绪模式持续发展，就有可能形成举棋不定，容易内疚，不敢表达的模式，甚至会在以后的生活中不断地注意到这种情绪，并对自己更加自责，感到更多内疚，继而让自己陷入了一个恶性循环中，内心冲突不已。

当我们明白了这样的心理是如何形成的，或许就有能力注意到自己做的比较好的地方，先尝试着体会自己的心情自己的需要，由己及人，慢慢就能够体会到别人更真实的心情，在回应时做到适度适时。当然这需要长时间不断地练习和巩固。而如果这样的状况无法通过自己调整得到改善，你也可以到华大心理工作室来寻求**咨询师的帮助，共同寻找应对的良策。
祝你早日轻松自如的面对生活。
 

个人简介：
余辉
上海二级心理咨询师
OH卡咨询师
华师大心理研究院一星签约咨询师，接受了精神分析，危机干预，催眠，沙盘等培训，具有丰富的热线咨询和面询经验，擅长情感，婚姻，人际沟通，职场压力等咨询方向。