问题：

你好，我发现我相亲的时候遇到不好的我不喜欢，遇到好的男孩子在我面前，我心理却想的是：他是瞎了才会喜欢我吧……我哪里当得起他的喜欢，总有自己配不上人家的感觉？或者有人夸我的时候，我也不接受别人的赞美，觉得不配，内心总是各种不好意思。不知道这是为什么，我应该怎么做，才能改变这种心理。

咨询师冯洋回答：

你好，很高兴看到你的来信。看了你的来信，不由得感叹你的自省天赋，能在日常生活中总结出规律，发现自己的一些不同寻常的心理现象，并且想知道这是为什么而且希望寻求改变，这真的不是每个人都能做得到的。

造成你所说的这种情况的可能原因有很多。这需要探讨你过往人生经历中重要的人和事、探讨你过去的行为模式或者探讨你心中最根深蒂固的一些想法才能得到结论。所以，如果你真想知道原因，恐怕需要接受一段时间的心理咨询，帮你进行一下自我探索和自我成长才能行。

如果让我假设，我觉得似乎我们可以从自我认同上做一点小小的探讨。自我认同是个体依据个人的经历所反思性地理解到的自我。对我们自我认同影响比较大的是父母老师等我们生活中的权威人物。如果在我们的成长过程中，权威人物对以为对我们严格要求，而吝于给予适当的鼓励的话，我们从权威人物那里接收的信息，总是自己这里不行，那里不行。刚开始，我们可能会感觉父母不接纳自己；终于有一天，我们被父母催眠了，自己内心也会认为：“我不好，我是不行的。”

至于说到改变，最有效的办法还是理解你自己的这种想法的根源，当你理解了自己为什么会这么想以后，这些想法自然而然就会得到改变。

当然也有一些其他的方法可以试一试，比如：可以多想想自己的优点，当遇到好的男孩子觉得自己配不上时，可能你会发现自己温柔体贴、善解人意；别人赞美自己的时候，可能你会发现自己确实做的还不错。另外还可以通过跟别人的比较来正确看待自己，通过比较可能你会发现自己有许多方面都比别人优秀。或者我们可以主动的去向别人了解他人眼中的我，可能你会发现，别人眼中的我还是很不错的。

总之，人对内部自我的探索远远没有像对外部世界的探索那样清晰明了，要做出改变也常常需要付出很多努力。希望我们的回答对你有所有所帮助。

祝好