健身塑体养心操

体育锻炼可以减缓或消除心理疾病,被公认是一种心理心理咨询方法。本次沙龙所授健身塑体养心操综合运用了医学、运动解剖生理、运动保健等多方面的知识与技能，借鉴了芭蕾、瑜伽、太极、健身操等多种运动形式，博采众长，精心编排而成。这套体操不需要特殊的运动条件，随时随地可以进行；这套体操也不要求练习者具备基础，运动强度适中，是一种适合成年人日常运动健身的实用方式；具有健身、塑体、养心等多重功能。 

坚持练习本套健身塑体养心操可以：

1改善大脑血液供应（氧气、血糖），保证大脑能量供应。
     2预防失眠、不良情绪的出现。
     3缓解人体不良情绪，有效地放松身心，缓解压力，达到促进身心健康的目的。
     4促进人体释放内啡肽，使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。
     5使有心理障碍的个体产摆脱压抑、悲观等消极情绪，并消除心理障碍。

慢性疲劳威胁人类健康，发生率逐年增加。长期伏案工作导致腰酸背痛、肌肉劳损、眼睛疲劳。但若想消除这些症状，人们又会变得束手无策；营养过盛、缺乏锻炼，体内营养过剩导致脂肪不断积累，越来血多的赘肉蚕食着我们优美的体态，让我们一愁莫展。
   究竟该怎么做，如何制订运动计划，多大的运动量才能做到强健体魄、修塑性体而不出现运动劳损？ 
   健身塑体养心操活动全身各部位肌肉，注重脊柱全方位活动，有效调节植物神经系统功能，增强身体各系统的机能，促进人体血液循环，缓解肩颈及腰背慢性疼痛，增强人体免疫力，预防多种疾病的发生。
   通过身体各个关节及肌肉活动,提高身体的灵活性和协调性，通过脊柱周围肌肉活动, 改善脊柱不良曲度，有效塑造优美、挺拔的身体形态，有效消除多余脂肪，保持身材，使体重和体脂更趋标准，形成健康的体态，造就富有魅力的形体。
   改善大脑血液供应，改善大脑能量供应。缓解人体不良情绪，有效地放松身心，缓解压力，有效地放松身心，达到健身、塑体、促进身心健康的目的。

报名电话：021-62233803、62233995、18721345729
     主办单位：华大应用心理研究院
     上课地点：普陀区长风街道活动室
     上课时间：2013年11月9号（周六）下午14：00-17：00
     课程费用：200元（内部价：100元）