当我们这样问自己的时候，我们就开始走出原本固定的应对方式，开始考虑这个状态是否确实如我想象的那样必要，以及是否无法改变。

如果你的答案是并不一定，那么我们可以去考虑在那一刻是什么样的想法和情绪使得你做出了“才能”的因果判断。

也许是不安，也许是焦虑，也许是对于不确定的未来的担忧，当然也许还有许多其他情绪，或者是对于这一天的预期的想法，这些使得自己做出了一个判断，促使自己花了半个小时来安抚情绪和想法。

那么可能我们就需要更多的工作，对这些情绪和想法究竟如何产生的来进行探讨。

往往我们强烈的情绪和想法的背后，总是有一些支持我们去做出判断的规则，假设，或者信念的。这样的信念常常不被我们察觉，但却在背后迅速的做出了判断，以及对行为的选择，以帮助我们避免那些让我们焦虑难过的情绪。

所以如果我们够静下心来，在情绪里多体会一下，我们就有可能发现这些信念和假设，从而开始更现实性的判断，比如这些信念和假设是否和真实情况相符啊，又或者程度是不是一致啊。当我们可以做出这样的比对，我们就有可能调整我们的信念以及假

设，从而行为也就跟着发生变化了。

我们的信念可能曾经给我们的成长带来一些支持和保护，而随着环境变化，时间的推移，它们变得不是那么合适，却仍然坚守着我们心灵的阵地，从而带来一些行为上的困难，甚至我们自己也会感到莫名其妙，甚至将之冠以心理问题。

对我们的心理来说，这些阻碍我们人生往前的状况，自然都是心理困扰，而有些时候，困扰可能会以僵化的无力改变的方式出现，比如强迫症，那确实会对生活造成比较严重的影响，甚至影响到工作和家庭。

然后换个角度来看，无论是否心理问题，这都是我们人类认知完善的契机和自然的过程。就像此刻我们的探讨可能会对你的认知有所触动，进而调整，进一步改变行为，那就真的太棒了。

如果说这个过程不那么顺利，或者这个状况形成已经有一段时间，改变不是那么轻易，那么你也可以通过拨打我们的心理热线电话，来寻找**咨询师的帮助，来共同完成这个过程，让生命焕发出光彩。

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