应对情绪压力，纲举才能目张

                                                                      文：真智超                           

情绪与压力既是天使，又是魔鬼，在生活中人被情绪绑架的情况可谓比比皆是。2006年德国足球世界杯决赛，发生在赛场上的一幕相信大家都记忆犹新。法国队与意大利队实力相当，从上半场一直相峙到加时赛20分钟，出人意料的事情发生了！重压之下，法国队队长齐达内突然情绪失控，用他的光头顶向意大利队的后卫马特拉齐，他因此被红牌罚下场，法国队与世界杯擦肩而过，齐达内黯然告别足球生涯。

管理情绪压力，可以谈标，也可以看本。如果从事业和生活的系统平衡切入，系统性的失衡是造成人情绪压力问题的根本原因。所谓平衡乃宇宙的根本法则，站在天地之间的人，再怎么大写也是天地自然之生物。从人的位置仰视或俯视，就是中国人所崇尚的天地人的和谐，讲的是人与自然的平衡；从人的位置环视，就是人类成员的交流和互动。彼此信任，消弭冲突，共同守望，是一种人与人之间的平衡；而当每个人反身内观，追求内心的自由、宁静和幸福，放下执着，澄澈、圆融，这就是身心的平衡。

由大及小，同样道理。事业和生活也各有其子系统，也需要各自的系统平衡。比如，在家这一头，我们得妥善维护家族和家庭的平衡。夫妻相处，必须明白男女在生理、心理、思维和需求上的差异，理解妻子是家庭情绪的阀门的道理。理想的亲子关系，是一个父母儿女各占一头的等边三角形。但由于种种原因，并不是太多家庭呈现的是规则三角形，三角形的其中两点，比如母子，靠得过近，三角形的另一点则远离或者被疏离。这种情形往往警示着家庭的冲突、界线的混乱，以及通过家庭成员症状表现的各种问题。工作系统中的同侪相处，上下级平衡，与客户打交道的禁忌等等，维护的是八小时工作时间之内的系统平衡。其实，在这个子系统中的个体行为也难免原生家庭和早年个体生活经历带来的痕迹，一个在家庭里与父母相处困难的人，很有可能拿捏不好与上级领导的关系，他要么过分示好，要么动辄挑战，因为权威认同是他一生的难题……只有理解了这些现象背后的经络，做好各个子系统的和谐，才有可能再去balance家庭和事业，妥善应对情绪与压力。

当然，追求平衡之道，也是有些方法的。我们所谓的情绪反应，并不是由某个事件激发的。从前因到结果之间，一定会经过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是我们“执着的”信念，即我们的自动思维对情境做出的评价与解释。是人就会有许多歪曲的信念，比如极端思维，泛化，灾难化，无据判断，贴标签，以及“应该/必须”的思维，等等。想想“杯弓蛇影”泛化的恐惧，“杞人忧天”的灾难想象，直至我们从小被父母、学校强化的“我应该这样那样，不然就会那样这样”的过度自省自责……多少信念的桥梁在工程质量上就是“豆腐渣”的水平，当日子的“千军万马”都从这座独木桥上通过时，我们还能期望一个怎样的情绪结果呢？

走向心灵平衡的途径，无非遵从四项原则：整体性原则，动态平衡原则，循环生长原则与和谐行动原则。提高我们的觉察力，点亮我们的心灯。在欲望和能量之间量入为出，延迟满足，控制好我们的食欲，情欲，功名欲和消费欲等各种欲望。

情绪和压力，需要条分缕析，也需要大格局的解构。如此，我们才能纲举目张，应对裕如。

这又何尝不是一种智慧的平衡、生活的大智！