华大应用心理研究院（原华师大心理咨询工作室）导读：压力的概念并不是多么复杂：身体对特定程度刺激所做出的反应。可是，压力施于每个人的影响可能会截然不同。身体会释放一些激素来应对压力，但是，你的压力却可能来自你的同事，或者根本无法实现的目标。你朋友的压力可能来自他的孩子，来自即将面临的经济危机。或者慢性骨关节炎也会带来的压力，同时可能有人正惆怅于情感纠葛。
“压力”对每个人都有着各种不同的意义。所以，分析个人压力剖析图是每个人实施有效的压力应对方案之前必须做的。只有当你对遇到的特殊应激物有所识别，与你的个性相联系的压力倾向，以及你该如何处理压力，你才能找到完全适合你的解压方案。
例如，原本就因为人际关系的复杂而身心疲惫的人，增加社交活动就只能让其更不愉快了。另一方面，一些由于难以获得支持和帮助而倍感压力的人或许就能从社交活动中受益。冥想可以给某些人带来静谧，但也会给某些人带来痛苦。有的人认为让自己充实起来有助于释放压力，真正自信的人更乐于享受他人没有的清闲。
个人压力剖析图类似业务策划书，然后把你自己看做还未发挥最高效能的一个业务。你的个人压力剖析图就可以理解成整项业务的概况，以及阻碍业绩提升的所有因素的具体性质。通过剖析图，你便可以设计出更有效的解压方案。然后在不经意间收获快乐。那么，面对生活中多种多样的压力，你应该如何控制呢？又该怎样处理呢？本章最后提供的各项测试可以给你带来一点帮助，然后编制出自己的个人压力剖析图。你的个人压力剖析图要由下面的4个部分构成：
（1） 你的抗压临界点。
（2） 你的压力触发因素。
（3） 你的压力弱势因素。
（4） 你的压力反应倾向。
当你了解自己的承压范围，以及造成压力的原因（即使只是给你带来压力），自己的压力弱势是什么，更容易接受的解压方案是什么，你就更能了解自己的个人压力。这就是业务计划，问题找准了，有利于正确制定科学的战略，来减小生活中的压力。
