本期问题
情绪是什么？
问：如何不被情绪支配或者减少情绪对自己行为的影响？
心理咨询师 余辉 回答：
短短一行字，精炼的问题，让人忍不住揣摩提出这样的问题的时候，你的内心究竟是怎样的翻腾着。是为情绪所苦，还是忽然发觉自身的一些情绪，所带来的感觉和影响让自己觉得陌生甚至害怕，又或者是听别人说了什么，而对自己生出了不安呢？似乎“被情绪支配”是你对某种境况的一个命名，而无论是上诉哪种原因，这种境况，都与情绪脱不了干系，让你产生了想要摆脱或者减缓的想法。
不知道你对情绪是怎么看的呢？你怎么理解人类的情绪存在的意义呢？要想理解情绪，我们可能需要从人类发展的起初来说起。在远古时期，人类时刻处于生命威胁之下，于是人类的身体逐渐发展出一系列的神经和腺体反应，以引发应激，使躯体做好防御、挣扎或者逃跑的准备。我们可以称之为人类的警报系统，而这就包括了许多种情绪反应。比如恐惧的情绪，常常让人具有一种动物的本能，来避开危险；比如焦虑，让人在短时间内注意力高度集中，应付危机，等等。然而随着人类的发展，生存环境的改变，很多时候，已经不需要为生存所苦。
然而，仍有种种精神上的危机不断地使得应激反应被激起，尤其是对于一些在原生家庭中情绪不太稳定的情况下成长的孩子，也可能形成过于敏感的警报系统，来让他始终保持警惕。当我们成年，有了保护自己的能力，也许就会对这种敏感的应激感到困扰，这时，我们需要做的是不断地训练自己对现实环境进行检验和评估，当我们发现现实并没有那么“危险”的时候，警报解除，情绪自然也就得到缓解。只有当我们的警报系统不断得到客观信息的安抚，并且习惯放松后，我们对于情绪或许也就不会那么紧张和介意了。
当然，如果说这种敏感已经对生活造成了一定的影响，让个人感到无法忍受，那么也可以通过**的心理咨询来协助并完成情绪控制和调节的工作。
作者简介：
余辉
上海二级心理咨询师
OH卡咨询师
华师大心理研究院一星签约咨询师，接受了精神分析，危机干预，催眠，沙盘等培训，具有丰富的热线咨询和面询经验，擅长情感，婚姻，人际沟通，职场压力等咨询方向。
