本期问题
你好，我最近失恋了，今年22岁谈了第一场恋爱，是网恋加异地恋，见过5次，谈了半年。我是属于被分手，刚刚的知他想分手的时候都不想相信，现在已经分开第4天，我为了挽回他，请假去找他，在他家的楼下等他，等到晚上10点，我能做的都做了，我不想要分手，原来努力真的没有用，我舍不得他，心里也有他，可是我不知道什么原因就分手了，他说是性格不合适，态度很决绝，就是不想和我谈了。我舍不得他，我觉得有他在心里很踏实，我还有没有什么办法，可以让他不要和我分手，之前也有闹过脾气，可是我没想过真的分开，可是他真的不喜欢我了，我不知道是不是自己做错了什么，还是还真的达不到他的理想型，我对他的情况知之甚少，他说对我没有想要说话的欲望了，可是我有呀，刚认识的时候不是很聊得来吗，什么都愿意和我谈，我慢慢对他越来信任到心里上依赖他吧，可是我生活上还是很独立的。说真的我真的不可能在和他在一起了吗？我舍不得，想到以后再也见不到他了，就真的很难过，真的见不到了，怎么会这样，如果我真的做错了什么，我真的愿意改变，但是真的没有要到分手的地步呀，这一次没有吵架，也没有闹，你怎么就真的狠心呢，说不要我就不要了，说拉黑就拉黑了。我怎么努力都没有用了。很无奈也很心痛，我想和你一起走下去。
咨询师陈玲回复如下：
从你的来信看，目前你陷在深深的失恋的痛苦中，非常难过、无奈、心痛……想来在目前的这个状态中，旁人跟你讲什么“天涯何处无芳草”的道理，你也是听不进去的。我能告诉你的是，爱就爱了，痛就痛吧，时间是治愈一切的良药，你现在是刚失恋4天，而当4个月后，我相信你会淡定很多。
你说这是你人生的第一次恋爱，那么也是第一次失恋，人生中充满着“失去”，心理学认为，每当我们走向新的人生阶段，都是失去，比如小时候断奶，我们就失去了妈妈的乳房；当我们学会走路，同时也就失去了很多父母的拥抱；当我们上学，同时失去了家人最大限度的呵护；当我们从小学升上中学，也会失去很多小学的朋友……所以你看，失去与成长总是如影相随，如果你能试着用这样的角度去看待“失去”，那么你今天痛苦的失恋，也就意味着一次蜕变成长。
心理学上把“失去”称为“丧失”，丧失自然是会引起痛苦的，而这种痛苦会让个体启动心理保护机制去应对，心理学把这个过程称为”哀伤“。哀伤是有阶段的，一共分为五个阶段：
1、 否认，就是不相信这种事情会发生在我身上，如你在信中描述的“刚刚知道的时候都不想相信”；
2、 愤怒，就是那种“为什么是我”的感觉，如果你生气想质问他“觉得么你要跟我分手啊！”这其实就是在愤怒的情绪阶段；
3、 讨价还价，我觉得你目前就处于这个阶段，想要去挽回，想要去找他，再跟他商谈，自己做得不好的地方可以改，只要不分手，一切好商量……但是相信你很快会进入下面的阶段：
4、 消沉，就是强烈的无助、痛苦的阶段，或者你现在的痛苦已经代表你慢慢在向这个阶段过渡。痛苦需要一段时间去消化，你会沉浸在自己的情绪里，很难过、不知道做什么，做什么都没有用，甚至会郁闷得开始怀疑人生……
5、 接受，这是哀伤的最后一个阶段，就是接受事实，在心理上承认他和你分手了，并且能意识到了你虽然失去了他，但并不是你的错，而是你俩无缘、不匹配，你失去一个你爱的人，何尝不是放下了一个不爱你的人，而把位置挪出来给将来那个真正爱你的人。
如果我现在劝你去接受事实，可能还为时过早，因为你还处在前面的第三或者第四阶段，但是你可以看到这五个阶段是个体面对失去的正常发展的时间段，当你走到第三或者第四阶段，那么离第五阶段也就不远了。所以，如果你现在真的很痛苦，如果你能正视痛苦是必经过程，我想说：“拥抱你的痛苦吧，它会让你成长。”如果你觉得我的话太狠了，那么你可以试着找一些发泄情绪的方式，比如有的女生会shopping，有的会去旅游，有的会去运动（我能想到的画面是《欢乐颂》里小包总教安迪的方式，拳击，把所有的情绪一拳拳打出去），大部分女生至少都会选择找闺蜜聊天吃饭K歌泡吧，这些电影小说里的桥段其实都非常值得你选择，比起陷在自己的情绪里愁肠百结，这些方式都更有益于你尽快走出失恋的阴影。
等你到我年纪会明白，所有的失去都将带来成长，所有那些错过的爱，最终将教会你爱自己；当你真的学会爱自己时，一定会有更好的爱在前方等你，为你祝福！
作者简介：
陈玲，国家二级心理咨询师，华大应用心理学院一星咨询师，精神分析取向，擅长婚姻情感、亲子教育及职场困惑、个人成长等领域。愿以高度的积极关注之心，与来访者“共舞”，得遇心灵深处的力量。咨询收费标准为200元/小时，如果您认可咨询师的分析，可以通过电话62233783预约其咨询。
