本期问题
从生了小孩，心情一直都很烦躁，控制不住自己的情绪，又很压抑。
心理咨询师 余辉 回答：
非常感谢你对我们的信任，来信与我们讨论你的困扰。
生养孩子，成为一个幼小生命的妈妈，对每一个女人来说都是人生历程上的一次重大的转变，不仅仅意味着心理上角色的转变，也意味着生理上的激素水平变化以及引发情绪波动。同时，为了适应孩子的成长，妈妈的生活节奏和精神状态也相应产生了变化。而随着孩子出生，参与到家庭的人员也可能发生了改变，这些都一股脑的扑面而来，让人应接不暇。
来信中提到“控制不住情绪”，“又很压抑”。不知道这里所说的情绪主要是指的什么呢？烦躁，焦虑，担心，还是愤怒？似乎你一方面感受到情绪，本能的想要宣泄，另一方面又担心失控，努力的压抑着，这使得你的内心常常处于矛盾和冲突，甚至这种内心的压抑，矛盾和冲突也可能影响到了家庭关系，以及你和孩子的相处。假如我们先稍稍退后一点，找到一个安全一点的距离，来看看这些情绪，什么时候会激起和控制不住，什么时候又会缓和，情绪的激起和缓和又是跟什么相关，是跟孩子呢，还是某个特定的人有关，还是跟某一类事件有关，又或者是没有特定的方向。这样或许对情绪状态就能有一个比较完整的认识。
通常情况下，经过几个月到半年时间，妈妈身体的激素水平渐渐恢复，同时伴随孩子的成长，妈妈也逐渐适应了新的节奏和角色，这个时候，情绪波动渐渐因为适应而获得了更具适应性的处理。然而也有些人因为某些原因，身体啊，工作啊，又或者家庭人员的变化啊，或者对孩子成长的担忧等等，引起无力，自责，担忧，烦躁，愤怒等诸多情绪，使得妈妈陷入情绪困扰，而这种困扰可能使得妈妈感到挫折，对自己或对他人感到愤怒。在这种情况下，就需要考虑是否有产后抑郁症的可能，可以通过到医院神经科或者精神卫生中心进行相应检查和心理咨询。同时也可以辅助心理咨询对情绪的产生和变化过程进行一些整理，帮助你找到情绪的来源，进而达到调整自身状态的目的。
