本期问题
你好，我是一名大二学生，我最近两个月产生了严重的死亡恐惧感。我不知道人活着是为了什么，终点都是死亡。我害怕死亡后不知外面世界的感受。我无法接受这种感觉，每天晚上躺在床上都会有极度的恐惧感，我现在每天见到的所有东西，我都会去担心它未来会不会存在，我担心死亡后没有了自己的思想，我情愿去相信这个世界有鬼神之说，但这也不能缓解我的恐惧。我自己不断在反思也找过心理学的师姐沟通后，但是这种心理会有一定时间的缓解又会重新出现。我自己在不断地反思自己为什么会出现这种情况，第一是我在我15岁那年母亲就去世了，当年不懂事，并没有在她离世之前跟她很认真地说话所造成的遗憾；二是我的大伯，四伯，四婶还有邻居都相继离世，我无法接受这个事实。三是我个人的性格比较多愁善感，喜欢去想很多。四是我最近的生活没有目标，这种想法可能是我潜意识的逃避，而且最近还会出现自我毁灭的现象，可以告诉我，我可以怎么办吗？或者让我听听你对于生死的想法吗？
咨询师 马静嵘 回复:
你好，信里感受到你极大的恐惧。你说你最近两个月产生了严重的死亡恐惧感，我想知道你在这两个月之前有发生什么重要的事情吗？勾起你这么强烈的死亡恐惧感，很焦虑，很迫切的想知道答案，积极探索。有没有想过找**的心理医生去看一下是什么问题？这样更加快速有效，因为你也提到你有自我毁灭的现象，我还是很担心你目前的身心状况，及时就医好吗？
至于死亡恐惧，在人的成长过程中会或多或少经历过，害怕过，只是程度不同。你对母亲在你15岁的离世好像也不能释怀，对于你的年龄来说，确实也很难承受，这部分也需要**人士帮你走出来，比如引导你把心中想对妈妈说的话说出来，希望妈妈放心，你会勇敢的走下去。但还是要具体的了解你的情绪，需要时间。
你可以和相关对此类问题有共鸣的人探讨，比如据我所知，有一本书叫《西藏生死书》，比如信佛的信徒们可能思考过这类问题并且自身行动体悟。
自己有没有通过外在行为疗法来改善呢？有没有效果呢。比如跑步和运动，在跑步的过程中，感受自己的身体心脏。正念疗法，关注当下，补充能量，可以求助**的机构，相信你会找到属于自己的生活方式。谢谢你的勇气。
