本期问题
总爱压抑自己的想法，心情与情绪，怎么办？觉得只有压制着自己，不说出来，才好些，好像把什么都毫不在意的说出来，会遭到别人的嘲笑，会像个傻子一样，只有压抑着自己，像个深沉又稳妥的人样，看起来冷静，实际并不冷静。压抑着自己有时会觉得很难受，可也不知怎么办，身边的朋友也太少了，不知该像谁倾诉，家人又没时间听自己闲唠。压抑让人难受。
咨询师 陈玲 回答：
你的来信让我看到你强烈的冲突，一方面，你很压抑自己的情绪和想法，因为说出来会遭到别人的嘲笑；而另一方面，你又确实感受到了压抑的痛苦，你很难受。你感到了难受，说明你的神经系统已经在向你报警，每个人的内心也是有容量的，就像电脑的内存，可以储存一定的负面情绪，如果存到一定程度太多了，存不下了就会爆炸，所以，我们常形容情绪就像洪水，越是被压抑（堵塞）得厉害，越是会在意想不到的时候以意想不到的方式和强度决堤、爆发。对待洪水的处理方法，自然就是像水利工程一样，疏通、排解，让它不堵，自然就不会爆发。
至于你为什么会压抑自己，来信中你的原因看起来有两方面：一方面是你觉得“不说出来，才会好些”，而“说出来会遭到别人的嘲笑”，你想表现得像个“深沉、冷静、稳妥的人”，而另一方面，你和朋友、家人的关系似乎也有些隔离，你没有好的方法能去排解这样的情绪，所以也只好压抑着。
对于你压抑情绪的原因，很值得讨论，因为很可能是一些事情或一些重要的人物影响你形成了这样的认知。怎么理解你的“不说出来才会好呢”？你所说的“好”是指什么呢？而你是不是有过什么经历，在说出自己的情绪后曾经遭到别人的嘲笑呢？那是什么时候的事情？遭到了谁的嘲笑？当时具体发生了什么？你想装得“深沉、冷静、稳妥”，这样的人有什么好处呢？是谁的影响让你觉得这样的性格会比较好呢？......
我们的社会文化，确实不大接受一些负面的情绪，只接受“正能量”，可其实情绪是没有好坏的，比如说伤心，不能说我伤心就是坏事情，不伤心就是好事情，因为碰到有些事情会伤心，这是每个人本能的原始的情绪反应，我们不需要对这个情绪拒绝，而是要学会处理伤心，就是当伤心的情绪来了之后，能够感觉到自己的伤心、能够分析自己伤心的理由，与伤心共处而不是把伤心压抑掉。另一方面，希望你能找到一些排解情绪的方法，比如向他人倾诉，如果没有合适他人，你也可能通过运动、听音乐、放松练习等方法来释放自己的情绪。
希望这样的初步解释能让你有一些触动，在信里也没办法说更多，如果你觉得还不够，可以进一步预约我们工作室的面对面咨询。
