问题：

我特别特别想念一个人，特别特别想见到他，想知道他的音讯，我有他的电话，却不能给他打，一个人的时候，想起与他相处的点滴，会伤心哭泣，曾经无话不谈，曾经每天微信聊天，也一起同朋友吃饭，但是后来发信息不怎么回了，电话不接了，有一天我发现他突然把我删了，我的心顿时掉进了冰窖，我的心碎了，痛哭了一场，时间过去了半年多了，想起这事还是耿耿于怀，委屈，流泪，伤心，不能释怀。世界上最远的距离就是通讯录里有他的电话却不能打。这事我一个人放在心里很久了，我要伤心一辈子吗？为什么会是这种结局？曾经的好朋友如何变成了陌路？我再也见不到他了吗？很伤心很伤心

 
咨询师陈玲回答：

你信里描写的事，相信很多朋友都经历过，在那样的阶段，流泪痛哭也很正常，为一段感情付出了很多，却忽然失去了，真的会让人很伤心、很委屈、很不甘心……就算有很多人来开导，就算懂得一千一万个道理，可是失去了就是失去了，痛是真真切切的。

伤心和痛苦是一种情绪，当情绪来的时候，我们无需否认，也不要压抑，所以某个程度上来说，这种痛就痛，哭就哭的方式，不失为一种处理方法，因为这种伤痛确实是需要一个过程的。只是事情过去了半年，你的心情却还一直停止在半年前失去的感觉里，并怀疑“要伤心一辈子”，这让我有点担心。

一方面，通常哀伤3-6个月后，人会慢慢接受现实，然后开始调节适应，可我看到你还是陷在伤心里，整封信里没有感觉到一点积极的信心，你的状态退回到象个孩子，对“失去”完全束手无策，不知道这是不是你第一次经历“失去”？还是曾经有过“失去”的伤痛一并爆发了？ 另一方面，通常当我们碰到负责情绪时，身边需要有一些精神支持的力量，有朋友可倾听你、有家人让你依赖、或者你会有一些爱好的事情做做转移注意力，情况就会好很多，而你却是“一个人放在心里”…..

你的内心似乎是在用一种“等同模式”，即把自我的内在世界与外部现实对等起来，你很喜欢这个朋友，你就以为那个朋友也很喜欢你，你的朋友不接你电话不回你信息还突然删了你，他看上去是想暂时终止和你的联系，而你热烈地想跟他保持联系，你们两人的想法看上去完全不等同。成熟的内心体验模式是“觉察模式”，了解自己有自己的想法，别人完全可能有不一样的想法，你很在意这个朋友，而你的朋友想法会有些不一样，如果你能接受，并根据对方的反应来调节自己的想法，这就是“觉察模式”。

如果你来信是想我帮你找回这个朋友，我必须承认我也很无力。但这样帮你整理一下心情，希望会让你舒服点。人生长河，我们将无数次面对失去，早日面对一段感情的失去，你将更早获得成长的力量。